Beverage & Drink

ส่วนผสมเครื่องดื่มเกลือแร่ทั่วไป-มีประโยชน์ต่อเด็กหรือไม่?

ใน

เครื่องดื่มเกลือแร่ปรากฏขึ้นและพัฒนาอย่างรวดเร็วในตู้โชว์เครื่องดื่ม ประเภทนี้เหมาะสำหรับนักกีฬาในการชาร์จแบตเตอรี่ ยิ่งกว่านั้น ปัจจุบันมีการใช้อย่างแพร่หลายสำหรับคนทุกวัย อย่างไรก็ตาม ผู้ปกครองหลายคนสงสัยว่าพวกเขามีสุขภาพดีสำหรับลูกหรือไม่ ด้วยเหตุนี้ โพสต์นี้จะมอบส่วนผสมเครื่องดื่มกีฬาแบบเป่าโดยเป่าเพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีก่อนซื้อผลิตภัณฑ์เหล่านี้ เครื่องดื่มกีฬาคืออะไร? เครื่องดื่มเกลือแร่หรือเครื่องดื่มเกลือแร่อยู่ในหมวดหมู่เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ นักกีฬาหลายคนใช้ประเภทเหล่านี้เพื่อทดแทนอิเล็กโทรไลต์ พลังงาน และน้ำที่สูญเสียไประหว่างการแข่งขัน การออกกำลังกายอย่างหนัก และการฝึกระยะยาว อิเล็กโทรไลต์คือแร่ธาตุ รวมทั้งแคลเซียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียม ซึ่งช่วยให้ร่างกายรักษาสมดุลของของเหลวที่โดดเด่นในระดับที่ถูกต้อง เมื่อคุณเหงื่อออก คุณจะสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ ซึ่งทำให้รู้สึกเหนื่อยเร็ว นอกจากนี้ เครื่องดื่มเกลือแร่ยังสามารถฟื้นฟูคาร์โบไฮเดรต ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ร่างกายของคุณใช้ในการออกกำลังกายทุกช่วง มักประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตในแร่ธาตุ น้ำตาล โปรตีน คาเฟอีน วิตามิน และอิเล็กโทรไลต์ ปัจจุบันเครื่องดื่มเกลือแร่ที่มีชื่อเสียง ได้แก่ Powerade, Accelerade และ Gatorade บริษัทส่วนใหญ่มีส่วนผสมที่เป็นเอกลักษณ์เพื่อยกระดับชื่อเสียงในตลาดเครื่องดื่ม อย่างไรก็ตาม มาดูส่วนผสมหลักของเครื่องดื่มเกลือแร่ในโฆษณาทั่วไปกัน ข้อมูลเชิงลึกที่เกี่ยวข้อง: เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพคืออะไร? คู่มือสำหรับผู้ประกอบการเครื่องดื่ม เครื่องดื่มเกลือแร่เป็นเครื่องดื่มเพื่อทดแทนน้ำ พลังงาน และอิเล็กโทรไลต์ ส่วนผสมเครื่องดื่มเกลือแร่ทั่วไป ก่อนซื้อผลิตภัณฑ์เครื่องดื่มเกลือแร่ จะต้องพิจารณาถึงส่วนผสมเฉพาะและโดยทั่วไป วิธีนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจอย่างถี่ถ้วนและตัดสินใจว่าจะซื้อสิ่งเหล่านี้ให้บุตรหลานของคุณอย่างง่ายดายหรือไม่ น้ำอัดลม เครื่องดื่มกีฬาคือน้ำที่มีคาร์บอนไดออกไซด์ (CO2) กระจายอยู่ เป็นกรดที่มีค่า pH มาตรฐาน 3 ถึง 4 ซึ่งจะไม่ส่งผลต่อกระเพาะอาหารของคุณมากนักหากใช้อย่างเหมาะสม นอกจากนี้ น้ำอัดลมยังเข้ามาแทนที่ความชุ่มชื้น ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก น้ำอัดลมจะทดแทนน้ำที่สูญเสียไปในระหว่างการออกกำลังกายเป็นเวลานาน สารให้ความหวาน ผู้ผลิตหลายรายใช้สารให้ความหวานหลายชนิดเพื่อสร้างเครื่องดื่มเกลือแร่ บางประเภทหลัก ได้แก่ น้ำตาล มอลโทเดกซ์ทริน และฟรุกโตส เครื่องดื่มเหล่านี้มีน้ำเชื่อมน้ำตาลสูงและอาจรวมถึงน้ำตาลมากถึง 60 กรัม โดยทั่วไปอาจส่งผลต่อความอ่อนล้าของไกลโคเจนในกล้ามเนื้อของคุณ ในขณะเดียวกัน คาร์โบไฮเดรตมักเป็นแหล่งกำเนิดกลูโคสหลักสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อ น้ำตาลเป็นสารให้ความหวานหลักในเครื่องดื่มเกลือแร่ อิเล็กโทรไลต์ ในระหว่างออกกำลังกายเป็นเวลานาน ร่างกายของคุณจะสูญเสียแร่ธาตุจำนวนมากเมื่อคุณเหงื่อออก ดังนั้นเครื่องดื่มเกลือแร่จึงมีอิเล็กโทรไลต์ที่จำเป็นเพื่อช่วยให้คุณเติมพลังงานได้อย่างรวดเร็ว อิเล็กโทรไลต์ทั่วไปที่สุดในส่วนผสมของเครื่องดื่มเกลือแร่คือโซเดียมคลอไรด์ ปัจจัยนี้คือโพแทสเซียมคลอไรด์และเกลือทั่วไป โพแทสเซียมคลอไรด์เป็นสารปลอดสารพิษและไม่มีผลกระทบต่อร่างกายภายในปริมาณที่บริโภคในเครื่องดื่มเกลือแร่ อย่างไรก็ตาม มันอาจทำให้ดวงตาของคุณระคายเคือง ดังนั้นให้ลองดื่มเครื่องดื่มในปากของคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่งอิเล็กโทรไลต์จะช่วยคุณในการรักษาของเหลวในร่างกายซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของคุณ นอกจากนี้ยังมีบทบาทสำคัญในการกดทับของกล้ามเนื้อ ส่วนใหญ่ คุณสามารถหาสินค้าบางรายการที่ผู้ผลิตให้ความสำคัญในการเติมเกลือในปริมาณเล็กน้อยและเหมาะสมเพื่อปกป้องสุขภาพของผู้ใช้ เนื่องจากมีความเสี่ยงสูงที่จะก่อให้เกิดโรคอื่นๆ อิเล็กโทรไลต์จะชาร์จแบตเตอรี่ของคุณอย่างรวดเร็ว วิตามิน B-complex เป็นส่วนผสมทั่วไปที่สุดสำหรับรายการกีฬาทุกประเภท มันให้พลังงานทั้งหมดแก่คุณเพื่อดึงความแข็งแกร่งและประสิทธิภาพที่เหลือเชื่อที่สุดออกมา วิตามิน B-complex ดึงพลังงานที่ยอดเยี่ยมเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ โพแทสเซียม ซอร์เบต โพแทสเซียม ซอร์เบต เป็นสารเติมแต่งทางเคมีที่เติมเป็นสารกันบูดในเครื่องดื่ม อาหาร และของใช้ส่วนตัว เป็นเกลือที่ไม่มีกลิ่นและไม่มีกลิ่นซึ่งสังเคราะห์ขึ้นจากโพแทสเซียมไฮดรอกไซด์และกรดซอร์บิก โพแทสเซียมซอร์เบตยับยั้งการพัฒนาของจุลินทรีย์ รวมทั้งยีสต์ รา และเชื้อรา ถือเป็นสารเติมแต่งปลอดสารพิษและไม่มีผลกระทบต่อร่างกายในปริมาณที่บริโภคในเครื่องดื่มเกลือแร่ อย่างไรก็ตาม ผู้ใช้หลายคนอาจมีอาการแพ้โพแทสเซียมซอร์เบตในเครื่องดื่มและอาหาร ผลข้างเคียงที่หายากบางอย่างคือดวงตาและการระคายเคืองผิวหนัง สารต้านอนุมูลอิสระ ส่วนผสมเครื่องดื่มเกลือแร่อื่นๆ ได้แก่ สารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินซี อี และเอ สารสกัดจากชาเขียว และซีลีเนียม ช่วยรักษาร่างกายและจิตใจให้แข็งแรง สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ยังให้ความสามารถที่โดดเด่นในการปกป้องเซลล์จากอันตรายจากอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระทำให้เซลล์แข็งแรงและจิตใจ กรดซิตริก กรดซิตริกเป็นสารเติมแต่งอาหารทั่วไปซึ่งเป็นกรดอ่อนโยนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติจากผลไม้รสเปรี้ยว มักใช้ในเครื่องดื่มต่างๆ เพื่อเพิ่มรสชาติ เห็นได้ชัดว่ากรดนี้มีความสำคัญต่อระบบการเผาผลาญที่เรียกว่าวงจร Krebs ซึ่งจำเป็นสำหรับการส่งออกพลังงาน อย่างไรก็ตาม ปริมาณเครื่องดื่มเกลือแร่มีน้อยมาก ซึ่งอาจมีผลกระทบต่อร่างกายเพียงเล็กน้อย ดังนั้นหน้าที่หลักของกรดซิตริกคือการเพิ่มรสชาติ กรดซิตริกช่วยเพิ่มพลังงานและเพิ่มรสชาติ สีเหลือง Sunset Yellow เครื่องดื่มกีฬามักจะมีสีต่างๆ กัน ส่วนใหญ่เป็นสีเหลืองพระอาทิตย์ตก ปัจจัยสีนี้เชื่อมโยงกับพฤติกรรมซึ่งกระทำมากกว่าปกในเด็ก ดังนั้นจึงมีความกังวลเกี่ยวกับผลกระทบต่อเซลล์ประสาทมากขึ้น หลักฐานสำหรับผลกระทบด้านสุขภาพที่เคาน์เตอร์นั้นน่าเชื่อถือมากว่าผู้ผลิตบางรายจำกัดปริมาณเพื่อปกป้องสุขภาพของผู้ใช้ เห็นได้ชัดว่าหลายประเทศห้ามไม่ให้สารสีนี้ โซเดียมไบซัลไฟต์ (Sodium bisulfite) โซเดียมไบซัลไฟต์ถูกใช้เพื่อป้องกันไม่ให้แบคทีเรียพัฒนาและรักษาสี กลิ่นรส อุตสาหกรรมเครื่องดื่มไวน์มักใช้ส่วนผสมทางเคมีนี้เพื่อรักษารสชาติของไวน์ นอกจากนี้ยังเป็นสารเติมแต่งอาหารที่ถือว่าเป็นพิษมากกว่าสารเคมี โพแทสเซียมซอร์เบต ผู้ใช้ที่แพ้บางคนไม่สามารถรับผลของสารนี้ได้ หากใช้มากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ปวดท้อง หอบหืด และท้องร่วงได้ อย่างไรก็ตาม ปริมาณโซเดียมไบซัลไฟต์ในเครื่องดื่มเกลือแร่มีแนวโน้มต่ำกว่าเครื่องดื่มอื่นๆ ซึ่งไม่ส่งผลต่อสุขภาพของผู้ใช้มากนัก คาเฟอีน คาเฟอีนเป็นหนึ่งในส่วนประกอบที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในอุตสาหกรรมเครื่องดื่ม ได้มาจากเครื่องดื่มประมาณ

เช่น เครื่องดื่มชูกำลัง กาแฟ ชา และน้ำอัดลม ให้ความรู้สึกสดชื่น ตื่นตัวเพื่อเพิ่มผลผลิต เครื่องดื่มเกลือแร่มีคาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟมาตรฐานหนึ่งถ้วย ซึ่งประกอบด้วยคาเฟอีนประมาณ 55 มก. ระดับคาเฟอีนจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับผู้ผลิต เรียนรู้เพิ่มเติม: ส่วนผสมเครื่องดื่มให้พลังงานทั่วไป: เหมาะสำหรับคุณหรือไม่? คาเฟอีนเป็นส่วนผสมที่แพร่หลายในการเพิ่มพลังงาน กรดแลคติก กรดแลคติกมีบทบาทสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อระหว่างการหายใจแบบไม่ใช้ออกซิเจนด้วยการออกกำลังกายแบบเฉียบพลัน อย่างไรก็ตาม ส่วนผสมเครื่องดื่มเกลือแร่เหล่านี้ทำหน้าที่เป็นตัวควบคุมความเป็นกรด กรดแลคติกผลิตจากกระบวนการหมักตามธรรมชาติ ซึ่งเป็นวัตถุเจือปนอาหารยอดนิยม นอกจากนี้ยังได้รับการพัฒนาตามธรรมชาติในร่างกายโดยไม่มีผลข้างเคียงใดๆ คำถามที่พบบ่อย 1. เครื่องดื่มเกลือแร่ปลอดภัยสำหรับเด็กและวัยรุ่นหรือไม่? เครื่องดื่มเกลือแร่บางยี่ห้อปลอดภัยที่จะใช้เพราะเพิ่มอิเล็กโทรไลต์และวิตามิน (A, C, E) แร่ธาตุเช่นโซเดียมและคาร์โบไฮเดรตยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม Health Canada แนะนำให้เด็กและวัยรุ่นไม่ดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ เหตุผลหลักคือส่วนผสมของเครื่องดื่มเกลือแร่โดยทั่วไปคือคาเฟอีน โซเดียมไบซัลไฟต์ โพแทสเซียมซอร์เบต และน้ำตาล อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพในเด็กและวัยรุ่น เช่น ปัญหาการนอนหลับ โรคเบาหวาน และปัญหาความดันโลหิตสูง อาจส่งผลให้เกิดปัญหาทางทันตกรรมเนื่องจากระดับน้ำตาลสูงหากใช้มากเกินไป ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับเด็กและวัยรุ่นในการได้รับพลังงานคือการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้พวกเขาเพิ่มระดับพลังงานได้ 2. ประโยชน์ของการใช้เครื่องดื่มเกลือแร่มีอะไรบ้าง? คุณจะได้รับประโยชน์จากการใช้เครื่องดื่มเกลือแร่เมื่อคุณเหงื่อออกระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงเป็นเวลาประมาณ 40 นาที โดยเฉพาะอย่างยิ่งในอากาศร้อน สภาพอากาศ. ตัวอย่างเช่น นักกีฬาในการแข่งขันทางไกลใช้เครื่องดื่มเกลือแร่เพื่อทดแทนอิเล็กโทรไลต์และน้ำ นอกจากนี้ เครื่องดื่มเกลือแร่ยังรวมถึงน้ำตาลและฟื้นฟูคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายใช้ขณะออกกำลังกาย พวกเขายังเพิ่มแคลอรี่เพื่อช่วยให้คุณเพิ่มประสิทธิภาพ 3. เราควรดื่มน้ำอัดลมมากแค่ไหน? ความถี่ของการใช้เครื่องดื่มเกลือแร่จะขึ้นอยู่กับระดับการออกกำลังกาย ปริมาณเหงื่อ และสภาพอากาศ ผู้ใช้จำนวนมากจะตอบสนองความต้องการของเหลวของพวกเขาโดยทำตามคำแนะนำเหล่านี้: ไม่เกิน 3 ชั่วโมงก่อนเล่นกีฬาใดๆ ดื่มช้าๆ ประมาณ 5 ถึง 6 มล. ต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัว ปริมาณนี้คือเครื่องดื่มเกลือแร่หรือน้ำเปล่าประมาณ 2 ถ้วย คุณสามารถเปลี่ยนปริมาณได้อย่างถูกต้องทั้งนี้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของคุณ หากไม่มีปัสสาวะใน 3 ชั่วโมงข้างหน้าหรือเปลี่ยนเป็นสีเข้ม ควรดื่มน้ำเกลือแร่หรือน้ำเปล่าอีก 1/2 ถ้วย จากคำแนะนำเหล่านี้ แนะนำให้เริ่มดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่เร็วๆ ขณะออกกำลังกายเป็นเวลานานเพื่อทดแทนน้ำและอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไปจากการขับเหงื่อ คุณอาจต้องการใช้เครื่องดื่มเกลือแร่บ่อยๆ ถ้าคุณมีเหงื่อออกมาก สวมอุปกรณ์กีฬาหนักๆ เช่น ฟุตบอลหรือฮ็อกกี้ และเล่นกีฬาผาดโผนในสภาพอากาศร้อน สรุป แม้ว่าเครื่องดื่มเกลือแร่จะเหมาะสำหรับนักกีฬาแต่ไม่เหมาะสำหรับเด็กและวัยรุ่น น้ำเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเสมอก่อน ระหว่าง และหลังออกกำลังกาย ในขณะเดียวกัน ส่วนผสมของเครื่องดื่มเกลือแร่ทั่วไป เช่น สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และอิเล็กโทรไลต์ ก็เป็นแหล่งพลังงานที่อุดมสมบูรณ์สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นเวลานานภายใต้สภาพอากาศร้อนหรือชื้น

  • บ้าน
  • Beverage & Drink
  • กาแฟ (Coffee)
  • ชา (Tea)
  • น้ำ (Water)
  • น้ำนม (Milk)
  • น้ำผลไม้ (Juices)
  • ม็อกเทล (Mocktails)
  • Back to top button