กาแฟและการลดน้ำหนัก – วิธีดื่มกาแฟในขณะที่คุณทานอาหาร

0
16
กาแฟและการลดน้ำหนัก – วิธีดื่มกาแฟในขณะที่คุณทานอาหาร

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก คุณไม่จำเป็นต้องเลิกดื่มกาแฟ อ่านข้อมูลด้านล่างและเรียนรู้วิธีดื่มกาแฟในขณะที่คุณลดน้ำหนัก 1. ไม่มีกาแฟลดน้ำหนัก ในตัวเลือกของฉัน คุณควรหลีกเลี่ยงกาแฟ “ไดเอท” เสมอ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักเต็มไปด้วยสารเคมีและไม่ปลอดภัยต่อสุขภาพของเราเสมอไป กาแฟปกติมีประโยชน์มากมายที่คุณจะได้รับจากคาเฟอีน และไม่จำเป็นต้องซื้อผลิตภัณฑ์ “ไดเอท” การศึกษายืนยันว่ากาแฟดำช่วยกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรี่และช่วยควบคุมความอยากอาหาร อย่าหักโหมจนเกินไป การดื่มกาแฟมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ คาเฟอีนยังมีประสิทธิภาพในการกำจัดเซลลูไลท์ แต่ใช้เป็นมาสก์หรือสครับเท่านั้น การดื่มกาแฟในปริมาณมากอาจทำให้เซลลูไลท์แย่ลงได้ 2. ที่ร้านกาแฟ ฉันรู้ว่าช็อกโกแลตมอคค่าและลาเต้คาราเมลเย็นอร่อยสุดๆ แต่พวกเขาสามารถมีแคลอรี่ได้มากกว่า

ต่อหนึ่งมื้อ! คุณควรหลีกเลี่ยงระเบิดแคลอรี่เหล่านี้ให้มากที่สุด กาแฟดำ อเมริกาโน่ หรือลาเต้มาตรฐานเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก 3. ผลิตภัณฑ์นม เว้นแต่แผนการลดน้ำหนักของคุณห้ามผลิตภัณฑ์นม คุณอาจใช้นม ทางเลือกที่ดี: ตัวเลือกนมฟรี (อัลมอนด์ กะทิ) หรือนมพร่องมันเนย หลีกเลี่ยงนมข้นหวานและวิปครีมครึ่งและครึ่ง หากใช้ครีมเทียมที่ซื้อจากร้าน ให้อ่านฉลากเสมอ ครีมเทียมที่ปราศจากไขมันมักมีน้ำตาลมากกว่าครีมเทียมทั่วไป อ่านฉลากและเลือกอย่างชาญฉลาด 4. น้ำตาล แม้ว่าสารให้ความหวานเทียมจะเป็นทางเลือกที่ดีหากคุณต้องการได้รสหวานที่ไม่มีน้ำตาลจริง แต่ผลการศึกษาบางชิ้นยืนยันว่าควรใช้น้ำตาลปกติดีกว่า เชื่อกันว่าร่างกายสามารถแยกน้ำตาลจริง (คาร์โบไฮเดรต) และน้ำตาลปลอมได้ เนื่องจากร่างกายของเราต้องการน้ำตาล มันจึงทนทุกข์และรู้สึกหิวตลอดเวลา ดังนั้นคุณจะลดน้ำหนักได้น้อยลงจริง ๆ หากคุณใช้สารให้ความหวานเทียม ท้ายที่สุด สารให้ความหวานไม่ได้ผลิตขึ้นเพื่อควบคุมน้ำหนัก แต่สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ดังนั้น หากคุณต้องการควบคุมอาหารและความต้องการของร่างกายให้ครบถ้วน ทางที่ดีควรลดปริมาณน้ำตาลที่คุณใช้ตามปกติลงครึ่งหนึ่ง คุณจะมีกาแฟรสหวานแต่คุณยังอยู่ในแนวทางที่ถูกต้องกับอาหารของคุณ หากคุณไม่ต้องการใช้น้ำตาล หญ้าหวานเป็นทางเลือกที่ดีกว่าสารให้ความหวานเทียม 5. น้ำเชื่อมและซอส แคลอรี่เพิ่มขึ้นอย่างง่ายดาย หากเป็นไปได้ ให้หลีกเลี่ยงช็อกโกแลตหรือน้ำเชื่อมคาราเมลและซอสขณะลดน้ำหนัก กาแฟนำออก กาแฟดำและเอสเพรสโซไม่มีแคลอรี่ ใช้น้ำตาลเล็กน้อยหรือเลือกหญ้าหวาน นมปกติ อัลมอนด์ และกะทิเป็นทางเลือกที่ดี หลีกเลี่ยงครีมเทียมที่มีน้ำตาล ซอส วิปครีมปริมาณมาก และนมข้นหวาน การเปิดเผยข้อมูล: ฉันไม่ใช่นักกำหนดอาหาร นักโภชนาการ หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ ข้อมูลทั้งหมดที่ให้ไว้ในบล็อกโพสต์นี้มีขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลและการศึกษาเท่านั้น และไม่ควรใช้เป็นคำแนะนำทางการแพทย์หรือคำแนะนำ ไม่ควรดำเนินการใดๆ กับเนื้อหาของเว็บไซต์นี้เท่านั้น โปรดปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ผ่านการรับรองในเรื่องใดๆ ที่เกี่ยวกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ หรือความคิดเห็นใดๆ ที่แสดงไว้ในเว็บไซต์นี้ ครั้งแรกที่นี่? เริ่มที่นี่.

  • บ้าน
  • Beverage & Drink
  • กาแฟ (Coffee)
  • ชา (Tea)
  • น้ำ (Water)
  • น้ำนม (Milk)
  • น้ำผลไม้ (Juices)
  • ม็อกเทล (Mocktails)