Beverage & Drink

6 สูตรอร่อยด้วยน้ำมะพร้าวที่คุณสามารถเริ่มทำที่บ้านได้

มะพร้าวเป็นผลไม้ที่มีเปลือกแข็งที่ยากต่อการทำลาย แกนกลางมีเนื้อบางที่กินได้ซึ่งครอบคลุมของเหลวที่ดื่มได้ในปริมาณที่พอเหมาะและมีประโยชน์อย่างน่าประหลาดใจสำหรับความเป็นอยู่ที่ดี แม้ว่าจะพบได้ทั่วไปในเขตร้อนชื้น แต่น้ำมะพร้าวถูกใช้ทั่วโลก

ล้านลิตรเป็นที่แน่นอน ตามความนิยม เราจะนำเสนอคุณค่าทางโภชนาการของน้ำมะพร้าวและ 6 สูตรโฮมเมด เพื่อให้คุณได้ลองทำเอง น้ำมะพร้าวมีคุณค่าทางโภชนาการ โดยเฉลี่ย มะพร้าวหนึ่งลูกสามารถให้น้ำมะพร้าวได้ประมาณหนึ่งถ้วย หนึ่งถ้วยประกอบด้วย 46 แคลอรี่ตาม SelfNutritionData เช่นเดียวกับ: คาร์โบไฮเดรต: 9 กรัมโปรตีน: 2 กรัมวิตามินซี : % ของ RDI Magnesium: 11% ของโพแทสเซียม RDI: 11% ของโซเดียม RDI: 11% ของ แคลเซียม RDI: 6% ของ RDI การวิจัยหลายชิ้นตลอดหลายปีที่ผ่านมาแสดงให้เห็นว่าน้ำมะพร้าวสามารถช่วยได้: การต่อสู้กับโรคบางชนิด เช่น โรคเบาหวานและนิ่วในไต ปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ ควบคุมความดันโลหิต 4 ประโยชน์อันน่าทึ่งของการผสมผสานน้ำมะพร้าวเข้าด้วยกัน น้ำมะพร้าวผสมเนื้อมะพร้าวจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ในโพสต์นี้ เราจะมาเจาะลึกถึง 4 เหตุผลที่ทราบกันดีว่าทำไมเครื่องดื่มชนิดนี้ถึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้คน 1. ศักยภาพในการป้องกันโรคเบาหวาน จากการศึกษาพบว่าการให้เครื่องดื่มจากมะพร้าวแก่หนูที่เป็นโรคเบาหวานส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดดีขึ้นและลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน อย่างไรก็ตาม ผลกระทบดังกล่าวต้องได้รับการยืนยันด้วยการทดลองของมนุษย์ก่อนที่จะได้ข้อสรุปขั้นสุดท้าย ก่อนหน้านั้นด้วยไฟเบอร์ 3 กรัมและปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้เพียง 6 กรัมต่อถ้วย (240 มล.) น้ำมะพร้าวและน้ำผลไม้ก็เหมาะอย่างยิ่ง สำหรับแผนอาหารสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานโดยเฉพาะ นอกจากนี้ น้ำมะพร้าวยังเป็นแหล่งแมกนีเซียมที่ดี ซึ่งอาจเพิ่มความไวของอินซูลิน และลดระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 และ prediabetes 2. แหล่งความชุ่มชื้นที่อร่อย เนื่องจากน้ำตาลธรรมชาติที่มีอยู่ในผลไม้อาจยับยั้งความชุ่มชื้น และน้ำผลไม้มักจะมีน้ำตาลในรูปแบบเข้มข้น เมื่อผสมกับแหล่ง “ที่ให้ความชุ่มชื่นสูง” เช่น น้ำมะพร้าว พวกมันจะกลายเป็นแหล่งความชุ่มชื้นในอุดมคติ . กล่าวอีกนัยหนึ่งส่วนผสมจากธรรมชาติทั้งหมดอาจเป็นเครื่องดื่มที่สมบูรณ์แบบสำหรับการฟื้นฟูความชุ่มชื้นและเติมอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไประหว่างการออกกำลังกาย 3. การปรับปรุงสุขภาพผิว การศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากได้พิสูจน์ว่าเครื่องดื่มน้ำผลไม้สามารถชะลอกระบวนการชราภาพและปกป้องผิวจากรังสีที่เป็นอันตรายจากแสงแดด น้ำผลไม้จากกีวี แอปเปิ้ล ทับทิม และกีวีจะทำให้ผิวของคุณคืนความอ่อนเยาว์ได้อย่างรวดเร็วและอาจช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื่น ยิ่งไปกว่านั้น น้ำมะพร้าวยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดริ้วรอยและผิวหย่อนคล้อยได้อย่างมีประสิทธิภาพ จากแหล่งวิจัยที่เชื่อถือได้หลายแห่ง การบริโภคน้ำมะพร้าวอาจช่วยต่อต้านริ้วรอยได้ทั่วทั้งร่างกาย ไม่ใช่แค่ผิวหนังเท่านั้น 4. การเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าอาหารประจำวันที่มีผักและผลไม้สดสามารถให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการสร้างภูมิคุ้มกัน อย่างไรก็ตาม การรับประทานผักและผลไม้ไม่ใช่วิธีเดียวที่จะเพิ่มภูมิคุ้มกัน บางคนชอบดื่มน้ำผลไม้เพราะเร็วกว่าและสะดวกกว่าการรับประทานผลไม้ที่แนะนำต่อวัน เนื่องจากสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของผลไม้บางชนิดได้ด้วยการบริโภคผลไม้ในรูปน้ำผลไม้ ผลไม้หลากหลายชนิดจึงถูกผสมเพื่อสร้างเครื่องดื่มน้ำผลไม้ที่สุดยอด การผสมเช่นน้ำมะพร้าวและน้ำผลไม้เป็นตัวอย่างหลัก ต่อไปนี้คือ 6 สูตรง่ายๆ ที่รวมน้ำมะพร้าวเข้ากับการเลือกอาหารประจำวันของคุณ 6 สูตรน้ำมะพร้าวอร่อย 1. ราเมนแกงกะทิมะพร้าว ที่มา: tasty.co ส่วนผสมสำหรับ 1 ที่ ราเม็งสำเร็จรูป 1 ห่อ เนย 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะพร้าว 3 ช้อนโต๊ะและนม น้ำพริกแกงเขียวหวาน 3 ช้อนชา น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ ถั่วลิสงคั่ว 1 ช้อนโต๊ะ สับ พริกฮาลาปินโญ่ 5 แผ่น ผักชีสด 1 ช้อนโต๊ะ สับ ปรุงตามชอบ ใส่ซองปรุงรสและเนย 1 ช้อนโต๊ะลงในหม้อต้มน้ำ ผัดเนยจนละลาย แล้วใส่ราเม็งลงไปผัดจนนิ่ม เทราเมนลงในชาม ผสมน้ำมะพร้าวกับนม น้ำพริกแกงเขียวหวาน และน้ำมะนาวสด โรยหน้าด้วยถั่วลิสง พริกฮาลาปินโญ่ และผักชีหากต้องการ 2. ไก่มะพร้าวมะเขือเทศรสเผ็ด ที่มา: tasty.co ส่วนผสม สำหรับไก่ 4 ที่ 3 ปอนด์ เกลือ พริกไทยป่น 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก 3 กลีบ กระเทียม 3 กลีบ ขิงสับ 1 ช้อนโต๊ะ พริกจาลาเปโน่ 3 ลูก หอมใหญ่หั่นเต๋าและหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1 ลูก มะเขือเทศบด 1¼ ถ้วย น้ำมะพร้าว 1 ถ้วยและนม น้ำสต๊อกไก่ 1 ถ้วย ผักชีสดหรือผักชีฝรั่งสับสำหรับปรุงแต่ง ปรุงไก่ด้วยเกลือและพริกไทย หลังจากที่ไก่ผัดกับน้ำมันมะกอกในหม้อใบใหญ่แล้ว ให้ดึงออกมาแล้วพักไว้ ใส่กระเทียม ขิง พริกฮาลาปิโน่ และหัวหอมในหม้อเดียวกัน ปรุงอาหารจนโปร่งแสง ใส่น้ำซุปข้นมะเขือเทศ น้ำมะพร้าว นม และน้ำสต๊อกไก่ลงไป ใส่ไก่กลับลงไปในหม้อ เคี่ยวด้วยฝาปิดและปรุงอาหารสำหรับ 46 – 60 นาที. ทานกับข้าว. โรยหน้าด้วยผักชีหรือผักชีฝรั่ง 3. Cod with Confetti Coconut Rice Source: tasty.co ส่วนผสม สำหรับ 4 ที่ ข้าวบาสมาติ 1 ถ้วย ล้างพริกหยวกแดง ¼ ถ้วย สับละเอียด นำแครอทออก ¼ ถ้วย พริกฮาลาปิโน่สับละเอียด ¼ ถ้วย เมล็ดและ เกลือป่น 4 ช้อนชา แบ่งน้ำมะพร้าว 2 ถ้วยกับนม น้ำเปล่า ¼ ถ้วย 12 เนื้อปลาคอด ออนซ์ พริกไทยดำป่นแปซิฟิก ½ ช้อนชา 1 ช้อนชา ผักชีแห้ง McCormick® ใบ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช มะนาวฝานเป็นแว่นสำหรับปรุงแต่ง การเตรียม ผสมข้าว แครอท พริกหยวก พริกฮาลาเปโน่ เกลือ 2 ช้อนชา น้ำ น้ำมะพร้าว และนมในกระทะขนาดกลาง เปิดความร้อนสูงปานกลางและนำไปต้ม เคี่ยวในไฟอ่อนพร้อมฝาปิดสำหรับ –12 นาทีจนกว่าข้าวจะสุก ปรุงรสเนื้อปลาค็อดทั้งสองด้านด้วยใบผักชีแห้ง McCormick เกลือและพริกไทย 2 ช้อนชา อุ่นน้ำมันพืชบนไฟร้อนปานกลางถึงสูงในกระทะขนาดใหญ่ เมื่อน้ำมันใกล้จะรมควันแล้ว ให้วางเนื้อแต่ละชิ้นลงบนกระทะ ผัดจนปลาเป็นสีเหลืองทอง (ประมาณ 5 นาที) พลิกเนื้อแต่ละชิ้นแล้วย่างอีกด้านหนึ่งจนสุก (ประมาณ 3 นาที) เสิร์ฟพร้อมข้าวบนจานและโรยหน้าด้วยมะนาวฝานและเนื้อปลาค็อด 4. ชามปั่นมะพร้าวทรอปิคอล ที่มา: tasty.co ส่วนผสม สำหรับ 1 ที่ น้ำมะพร้าวและนม ¼ ถ้วย มะม่วง ½ ถ้วย มะม่วงปอกเปลือกและหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า สับปะรด ½ ถ้วย ปอกเปลือกและลูกเต๋า น้ำแข็ง ½ ถ้วยตวง ท็อปปิ้งตามชอบ การเตรียม ผสมทั้งหมด ส่วนผสมในเครื่องปั่น เทลงในชามหรือมะพร้าวครึ่งลูก โรยหน้าด้วยผลไม้ที่ต้องการและท็อปปิ้งอื่นๆ 5. ช็อกโกแลตโคโคนัทวินเทอร์สมูทตี้ ที่มา: tasty.co ส่วนผสม สำหรับ 1 เสิร์ฟ ½ กล้วย ข้าวโอ๊ตปราศจากกลูเตน ¼ ถ้วย เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ ผงโกโก้เข้ม 1 ช้อนชา มะพร้าวขูด 1 ช้อนโต๊ะ หรือไม่ก็ได้ น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1 ช้อนโต๊ะ วานิลลาสกัด ½ ช้อนชา วานิลลาสกัด 1¼ ถ้วย น้ำมะพร้าวและนม การเตรียม ผสมกล้วย ข้าวโอ๊ต เนยถั่ว ผงโกโก้ มะพร้าวฝอย น้ำเชื่อมเมเปิ้ล วานิลลา และนมลงในเครื่องปั่น ผสมด้วยความเร็วสูงจนเนียน โอนส่วนผสมช็อกโกแลตมะพร้าวลงในกระทะขนาดเล็กบนไฟอ่อนปานกลางจนอุ่น ห้ามต้ม เสิร์ฟในแก้ว 6. สมูทตี้สกัดเย็นอะโวคาโด ที่มา: tasty.co ส่วนผสม สำหรับ 2 ที่ กาแฟสกัดเย็น ½ ถ้วย อะโวคาโด ½ อะโวคาโด วานิลลาสกัด 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะพร้าว 1 ถ้วย และนม โยเกิร์ตวานิลลา ½ ถ้วย น้ำแข็ง 2 ถ้วย เกล็ดมะพร้าว สำหรับ การเตรียม ผสมกาแฟชงเย็น น้ำแข็ง วานิลลา โยเกิร์ต อะโวคาโด น้ำมะพร้าว และนม ลงในเครื่องปั่น ผสมจนเนียน เสิร์ฟในแก้วและโรยหน้าด้วยเกล็ดมะพร้าว สูตรทั้งหมดดูน่าอร่อยใช่มั้ย? ทั้งหมดนี้สามารถทำได้ภายในเวลาไม่ถึงชั่วโมง โดยเฉพาะเครื่องดื่มที่สร้างได้ภายในไม่กี่นาที ดังนั้นสิ่งที่คุณรอ? มาเริ่มทำอาหารกันเถอะ! คุณกำลังคิดที่จะสร้างเครื่องดื่มน้ำผลไม้ของคุณเองและกระจายความสุขให้คนนับล้านหรือไม่? อย่าลังเลที่จะติดต่อ Tan Do Beverage! ก่อตั้งขึ้นใน 240 เราเป็นหนึ่งในผู้ผลิตเครื่องดื่มชั้นนำในเวียดนาม ผลิตภัณฑ์หลักของเรา ได้แก่ มะพร้าว ว่านหางจระเข้ และแม้กระทั่งน้ำผลไม้จากถั่ว การใช้ประโยชน์จากสภาพอากาศเขตร้อนและความพร้อมทางการเกษตรของเวียดนาม เรามุ่งมั่นที่จะนำเสนอเครื่องดื่มที่ทำจากผลไม้คุณภาพดีที่สุดในตลาด น้ำมะพร้าว Final Thought เป็น “เครื่องดื่ม” จากธรรมชาติที่ให้รสชาติและบำรุงซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับคุณโดยเฉพาะ นอกจากประโยชน์ในการเสริมสร้างหัวใจ สุขภาพไต การรักษาความดันโลหิตให้คงที่ ปรับปรุงสุขภาพผิวแล้ว น้ำมะพร้าวยังสามารถใช้เป็นส่วนผสมในมื้ออาหารประจำวันของคุณได้อย่างง่ายดาย หวังว่าคุณจะสนุกกับบทความเช่นเดียวกับสูตรทั้งหมดที่เราให้ไว้ แจ้งให้เราทราบความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับเครื่องดื่มแสนอร่อยนี้ในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง และอย่าลังเลหากคุณมีคำถามใดๆ

  • บ้าน
  • Beverage & Drink
  • กาแฟ (Coffee)
  • ชา (Tea)
  • น้ำ (Water)
  • น้ำนม (Milk)
  • น้ำผลไม้ (Juices)
  • ม็อกเทล (Mocktails)
  • Back to top button