Beverage & Drink

10 ส่วนผสมเครื่องดื่มให้พลังงานทั่วไป: ดีสำหรับคุณหรือไม่?

ตลาดเครื่องดื่มชูกำลังทั่วโลกเติบโตขึ้นอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ทำให้เป็นตลาดเครื่องดื่มที่เติบโตเร็วที่สุด แม้ว่าเทรนด์การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นทั่วโลกจะโดดเด่น แต่เครื่องดื่มชูกำลังยังคงมีสนามเด็กเล่นของตัวเองในกลุ่มผู้ชมอายุน้อย เราจะวิเคราะห์ส่วนผสมทั่วไป 10 อย่างในเครื่องดื่มชูกำลังและชี้แจงว่ามันคืออะไรและคุณต้องรู้อะไรบ้าง ด้วยข้อมูลที่เราให้ คุณจะพบคำตอบสำหรับคำถามทั้งหมดของคุณอย่างแท้จริง 1. คาเฟอีน คาเฟอีนเป็นหนึ่งในส่วนประกอบที่พบบ่อยที่สุดในอุตสาหกรรมอาหารและเครื่องดื่ม คาเฟอีนมาจากเครื่องดื่มต่างๆ 700 มากกว่า 700 รวมถึงกาแฟ เครื่องดื่มชูกำลัง น้ำอัดลม และแม้กระทั่งชา สถาบันมะเร็งแห่งชาติระบุว่าข้อดีของคาเฟอีน ได้แก่ การทำงานของสมองที่เพิ่มขึ้น ความตื่นตัว ความสนใจ และความตื่นตัว นอกจากนี้ยังอาจเพิ่มอัตราการหายใจ ร่างกายขาดน้ำจากการถ่ายปัสสาวะ เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และการรักษาความดันโลหิตให้คงที่ ประโยชน์ของคาเฟอีน การบริโภคคาเฟอีนเพียงเล็กน้อยจากเครื่องดื่มชูกำลังสามารถช่วยให้คุณตื่นตัวตลอดทั้งวัน แม้จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่นักโภชนาการหลายคนแนะนำให้ใช้คาเฟอีน 108 มก. ต่อวันเท่านั้น เนื่องจากเป็นข้อจำกัดที่ปลอดภัยสำหรับความผาสุกของผู้ใหญ่ ที่กล่าวว่าคุณต้องคำนึงถึงคาเฟอีนรายวันที่คุณบริโภคจากเครื่องดื่มแต่ละชนิด 2. ทอรีน ในทางวิทยาศาสตร์ ทอรีนเป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายมนุษย์สร้างขึ้นตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยังเป็นกรดอะมิโนภายในเซลล์ที่มีมากที่สุดในมนุษย์และเป็นองค์ประกอบปกติของอาหารของมนุษย์ ช่วยเรื่องการหดตัวของกล้ามเนื้อ ควบคุมการเต้นของหัวใจและระดับพลังงาน ดังนั้นทอรีนจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม ผลกระทบต่อสุขภาพจากทอรีน กรดอะมิโนอาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาและการเผาผลาญ นอกจากนี้ ทอรีนยังถือเป็นส่วนประกอบหลักใน “เครื่องดื่มให้พลังงาน” กระแสหลัก ปริมาณทอรีนที่จำกัดต่อวันโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยสูงสุด 3,000 มก. 3. วิตามินบี วิตามินบีเป็นหนึ่งในสามองค์ประกอบหลักของเครื่องดื่มชูกำลัง เหตุผลหลักคือมันมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญพลังงาน สารอาหารเหล่านี้ส่วนเกิน เช่น B6, B12, niacin, folic กรดจะถูกขับออกจากร่างกายของคุณอย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงค่อนข้างปลอดภัย วิตามินบีในเครื่องดื่มชูกำลัง เครื่องดื่มชูกำลังมักจะมีวิตามินบีจำนวนมากซึ่งเกินปริมาณที่แนะนำต่อวัน แม้ว่าจะไม่เป็นอันตราย แต่ก็ไม่น่าจะให้กำลังใจคุณได้ แม้ว่าบริษัทเครื่องดื่มจะพูดถึงอะไรก็ตาม 4. Guarana Guarana มาจากพืชที่มีต้นกำเนิดในบราซิลหรือที่เรียกว่า Paullinia cupana ประโยชน์ของ Guarana ตาม Healthline กัวรานาช่วยกระตุ้นการลดน้ำหนักและความเหนื่อยล้าและยังช่วยให้คุณเรียนรู้ได้ดีขึ้น ชนเผ่าอเมซอนมีตั้งแต่คุณกัวรานาเนื่องจากคุณสมบัติในการรักษา บางคนรายงานว่า guarana ให้ความตื่นตัวและความเอาใจใส่มากกว่า ในขณะที่คนอื่นๆ มองว่า guarana ไม่ได้ให้ผลดีเท่ากับการกระตุ้น 5. โสม โสมถูกใช้เป็นสมุนไพรมานานหลายศตวรรษ เชื่อกันว่ามีคุณสมบัติต่อต้านความเหนื่อยล้า เพิ่มความมีชีวิตชีวา บรรเทาความเครียด และเพิ่มความจำ อย่างไรก็ตาม ไม่มีหลักฐานว่าสมุนไพรเอเชียตะวันออกนี้ช่วยเพิ่มระดับพลังงาน แต่มีการแสดงเพื่อลดความอดทนในการออกกำลังกาย หลีกเลี่ยงการใช้หากคุณกำลังใช้ยารักษาโรคเบาหวาน ส่วนประกอบในโสมไม่ใช่สิ่งที่มนุษย์สร้างขึ้นเองตามธรรมชาติ ดังนั้นการดื่มสิ่งนี้ในเครื่องดื่มจึงอาจมีความเสี่ยงสำหรับบางคนที่ไวต่อสารนี้ 6. L-carnitine L-carnitine เป็นกรดอะมิโนทั่วไปที่สร้างโดยตับและไต กรดนี้ส่งเสริมการเผาผลาญและเพิ่มระดับพลังงาน กลไกของมันถือเป็นเทอร์โมเจนิกส์ซึ่งช่วยในการยืดความอดทนระหว่างการออกกำลังกาย ไม่ว่าคุณจะต้องการอาหารเสริมแอล-คาร์นิทีนหรือไม่ก็ตาม คนส่วนใหญ่ควรทานเพียง 2-6 กรัมต่อวันเท่านั้น 7. น้ำตาล กลูโคสเป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายในเครื่องดื่มต่างๆ ไม่ใช่แค่เครื่องดื่มชูกำลังเท่านั้น เพราะมีความหวานที่ดึงดูดใจคนทุกประเภท ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ คุณก็ควรรักความหวานหวาน ผลกระทบของน้ำตาล: ข้อดีและข้อเสีย ในทางตรงกันข้าม การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปทำให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ที่มีชื่อเสียงที่สุดคือโรคเบาหวานและโรคอ้วน นอกจากนี้ น้ำตาลในปริมาณที่มากเกินไปสามารถเร่งระดับอินซูลินได้ ซึ่งนำไปสู่ความรู้สึก “เหมือนการหยุดทำงาน” หลังจากผ่านไปประมาณหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น จากข้อมูลของ WHO จำนวนผู้ป่วยโรคเบาหวานเพิ่มขึ้นจาก 108 ล้านคนใน 1980 ถึง 422 ล้านใน 2014 ทั่วโลก NCBI ระบุว่าความชุกของโรคเบาหวาน (เบาหวานชนิดที่ 2 และเบาหวานชนิดที่ 1) จะเพิ่มขึ้น 12% ถึงมากกว่า 549 ล้านคนอเมริกันระหว่าง 2015 และ 2030. ดังนั้นจึงต้องคำนึงถึงการบริโภคน้ำตาลมาตรฐานอย่างรอบคอบ อ้างอิงจาก AHA (สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน) ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำสำหรับการบริโภคน้ำตาล ขอแนะนำให้ผู้หญิงเติมน้ำตาลสูงสุด 000 กรัม (ประมาณหกช้อนชาหรือ 100 แคลอรี่) ต่อวัน ในการเปรียบเทียบ ผู้ชายควรบริโภคไม่เกิน 12 กรัม (เก้าช้อนชาหรือ 150 แคลอรี่) ของน้ำตาลเพิ่มต่อวัน 8. สารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระเป็นโมเลกุลที่ช่วยให้ร่างกายดึงและป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระ สารอาหารเช่น วิตามิน C, A, E และซีลีเนียมล้วนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งวิตามินซีอาจเป็นสารที่พบได้บ่อยที่สุดในเครื่องดื่มชูกำลัง ประโยชน์ต่อสุขภาพจากสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยขจัดความเครียด ความเจ็บป่วย ปรับปรุงสุขภาพดวงตา และป้องกันความเสียหายของเซลล์ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรพึ่งพาเครื่องดื่มชูกำลังสำหรับ “วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี” การใช้ผลไม้จากธรรมชาติ เช่น ราสเบอร์รี่จะเป็นทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า สารอาหารส่วนใหญ่จะถูกขับออกจากร่างกายเมื่อรับประทานมากเกินไป อย่างไรก็ตาม วิตามินเอสามารถสร้างขึ้นในเนื้อเยื่อของร่างกายและทำให้ตับถูกทำลายเมื่อบริโภคโดยไม่คำนึงถึง 9. Ginkgo biloba Ginkgo biloba หรือ maidenhair เป็นสมุนไพรจีนพื้นเมืองที่ได้รับการปลูกฝังมานับพันปี เนื่องจากเป็นเพียงผู้รอดชีวิตจากพันธุ์พืชโบราณ จึงได้รับการยอมรับว่าเป็นซากดึกดำบรรพ์ที่มีชีวิต ต้นแปะก๊วยจีนโบราณ – Ginkgo biloba Ginkgo biloba สามารถเพิ่มการไหลเวียนและมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระที่ดี คุณลักษณะเหล่านี้ร่วมกันสามารถมีอิทธิพลต่อระบบต่างๆ ของร่างกายและโรคต่างๆ แต่ก็ยังมีบางอย่างที่ตามมาจากด้านวิทยาศาสตร์ของสิ่งต่างๆ . Glucuronolactone เนื้อเยื่อเกี่ยวพันทั้งหมดมีสารประกอบนี้ Gluuronolactone (DGL สำหรับสั้น) DGL เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายมนุษย์เมื่อตับสลายน้ำตาลกลูโคส เชื่อกันว่าสารนี้ช่วยในการปลดปล่อยฮอร์โมน การล้างพิษ การสังเคราะห์วิตามินซีและสารเคมีอื่นๆ มันถูกวางไว้ในเครื่องดื่มให้พลังงานเพราะช่วยป้องกันการสูญเสียไกลโคเจนโดยการป้องกันสารอื่น ๆ จากการทำลายไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ ความคิดสุดท้าย แม้จะมีการโต้เถียงกันใหม่เกี่ยวกับผลกระทบต่อสุขภาพของเครื่องดื่มชูกำลัง แต่ก็ยังได้รับการต้อนรับจากคนรุ่นมิลเลนเนียล เรารู้ว่าปริมาณที่มากเกินไปหรือไม่เพียงพอนั้นดีสำหรับบุคคลใดๆ การกลั่นกรองเป็นกุญแจสำคัญที่นี่ ค้นหาบทความนี้เกี่ยวกับส่วนผสมด้านพลังงานที่น่าสนใจ? ลองอ่านบทความอื่นๆ ที่เราเขียนไว้ที่นี่

  • บ้าน
  • Beverage & Drink
  • กาแฟ (Coffee)
  • ชา (Tea)
  • น้ำ (Water)
  • น้ำนม (Milk)
  • น้ำผลไม้ (Juices)
  • ม็อกเทล (Mocktails)
  • Back to top button