Beverage & Drink

5 ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าแปลกใจของน้ำผลไม้ราสเบอร์รี่ (รวมสูตร)

ไม่มีอาหารใดที่สมบูรณ์แบบหากไม่มีผลไม้สด ผลไม้มีสารอาหารที่จำเป็นมากมายที่คุณไม่สามารถได้รับจากอาหารปกติ ดังนั้นจึงให้ประโยชน์ที่ยอดเยี่ยม ในบทความนี้เราจะมาแนะนำคุณเกี่ยวกับผลไม้ราสเบอร์รี่ บล็อกนี้จะให้ข้อมูลทางโภชนาการเกี่ยวกับน้ำราสเบอร์รี่และ 3 สูตรการทำอาหารที่ทำง่ายแต่อร่อย น้ำราสเบอร์รี่คืออะไร? กล่าวกันว่าราสเบอร์รี่มีถิ่นกำเนิดในเอเชีย แต่บางชนิดมีถิ่นกำเนิดในอเมริกาเหนือ การกล่าวถึงราสเบอร์รี่ครั้งแรกในวรรณคดีอยู่ใน 99 และต่อมาเติบโตในยุโรปและอเมริกาใน 11 ศตวรรษที่. ราสเบอร์รี่สามารถบริโภคได้หลายวิธี เช่น สมูทตี้ ชา และโยเกิร์ต แม้ว่าแยมราสเบอร์รี่จะอร่อย แต่การกินแบบดิบหรือทำน้ำผลไม้สดย่อมดีกว่าเสมอ ข้อมูลโภชนาการของน้ำราสเบอร์รี่ กระบวนการและส่วนผสมประกอบขึ้นเป็นน้ำผลไม้ขั้นสุดท้ายที่คุณดื่ม ไม่มีวิธีเดียวในการผลิตน้ำราสเบอร์รี่ ที่ทำให้การคำนวณสารอาหารสากลของน้ำราสเบอร์รี่เป็นไปไม่ได้เนื่องจากไม่มี ด้วยเหตุผลดังกล่าว เราจึงตัดสินใจแสดงสารอาหารที่วัดได้ใน 97 กรัมของราสเบอร์รี่ดิบ: น้ำ 85.42 g พลังงาน 52 kcal คาร์โบไฮเดรต 11.89 g น้ำตาล 4.19 g วิตามินซี 26.2 มก. โพแทสเซียม 151 มก. ฟอสฟอรัส 22 มก. แมกนีเซียม 22 มก. แคลเซียม 19 มก. ราสเบอร์รี่ อยู่ที่ระดับล่างสุดของน้ำตาลในผลไม้ ไม่เกิน 5 กรัม เมื่อเทียบกับประมาณ 16 กรัมสำหรับแอปเปิ้ล ผลไม้นี้เป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่ชอบทานของหวานและต้องการลดการบริโภคน้ำตาลทั้งหมด มีข้อดีหลายประการในการใช้น้ำราสเบอร์รี่ เนื่องจากคุณไม่ได้ลอกผิวของมันออกจริงๆ เหมือนกับที่เราทำกับแอปเปิ้ล น้ำผลไม้จึงรักษาสารอาหารจากผลไม้สด เครื่องดื่มแสนอร่อยนี้อุดมไปด้วยวิตามินซี โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และแคลเซียม สารอาหารเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น เราได้ระบุถึงประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์บางประการเมื่อคุณใส่น้ำราสเบอร์รี่ในอาหารของคุณ: 5 ประโยชน์ด้านสุขภาพอันน่าทึ่งของน้ำราสเบอร์รี่ 1. เพิ่มการไหลเวียนโลหิต ราสเบอร์รี่ทำหน้าที่เป็นสารกันเลือดแข็ง ที่มีโพแทสเซียมซึ่งควบคุมความดันโลหิตและสารออกฤทธิ์อื่นๆ ทำหน้าที่เป็นทินเนอร์เลือด ส่งผลให้ร่างกายได้รับออกซิเจนและสารอาหารมากขึ้นเพื่อลดผลกระทบจากความดันโลหิตสูง 2. บำรุงสายตา สารอาหารที่ได้จากราสเบอร์รี่จะผลิตต่อมในดวงตาที่แข็งแรง วิธีนี้จะช่วยป้องกันดวงตาไม่ให้แห้ง—สภาวะการต่อสู้ของราสเบอร์รี่ เช่น การเสื่อมสภาพของเม็ดสี ความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับอายุที่ส่งผลต่อดวงตา ในกรณีของจอประสาทตาเสื่อม เรตินาจะบกพร่อง ส่งผลกระทบต่อจุดกึ่งกลางของลานสายตา 3. ปรับปรุงสุขภาพการย่อยอาหาร น้ำราสเบอร์รี่มีความเข้มข้นของแมงกานีสและไฟเบอร์สูง ซึ่งช่วยยับยั้งการย่อยอาหาร ทำให้อิ่มนานขึ้น ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกายและส่งเสริมการลดน้ำหนัก น้ำผลไม้นี้ยังช่วยป้องกันความเสี่ยงของการเจ็บป่วยทางเดินอาหารในเด็กเล็ก 4. ป้องกันภาวะสมองเสื่อม สำหรับคนที่ไม่รู้ ภาวะสมองเสื่อมไม่ใช่โรคเดียวแต่เป็นคำกว้างๆ ที่บรรยายภาวะทางการแพทย์ต่างๆ โดยเฉพาะโรคอัลไซเมอร์ โดยทั่วไป ภาวะสมองเสื่อมเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของสมองที่ผิดปกติ ทำให้ทักษะการคิด ความสามารถทางปัญญา และพฤติกรรมลดลง ราสเบอร์รี่สามารถต่อต้านการเสื่อมของระบบประสาทในผู้สูงอายุได้เป็นอย่างดี มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ มีวิตามินซีและอี ซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของสมอง ไม่เพียงแต่ปกป้องสมองของคุณจากการเสื่อมสภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยพัฒนาทักษะการเรียนรู้และการเคลื่อนไหวอีกด้วย นอกจากนี้ สารต้านอนุมูลอิสระและฟลาโวนอยด์ในราสเบอร์รี่ยังช่วยชะลอกระบวนการชราของสมอง 5. ป้องกันการพัฒนาของมะเร็ง สถาบันมะเร็งแห่งชาติแนะนำว่า anthocyanins ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระในน้ำราสเบอร์รี่ อาจชะลอ และอาจป้องกันมะเร็งจากการพัฒนา ใน 151 นักวิทยาศาสตร์ได้รักษาเซลล์มะเร็งกระเพาะอาหาร ลำไส้ และมะเร็งเต้านมด้วยสารสกัดราสเบอร์รี่สีแดงของ Meeker สารสกัดถูกรื้อถอนอย่างดี 85% ของเซลล์ นักวิจัยประเมินว่าสารต้านอนุมูลอิสระมีส่วนทำให้เซลล์มะเร็งเต้านมเสียชีวิตได้ประมาณครึ่งหนึ่ง 3 สูตรน้ำราสเบอร์รี่เพื่อสุขภาพที่รวมเข้ากับอาหารของคุณ ไม่รู้จะเริ่มผสมราสเบอร์รี่ลงในอาหารประจำวันของคุณอย่างไรดี? เราช่วยคุณได้ เราขอแนะนำให้คุณเริ่มต้นด้วยสามสูตรน้ำราสเบอร์รี่ที่เรียบง่ายแต่อร่อยที่คุณสามารถทำได้วันนี้! 1. ส่วนผสม ราสเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี และน้ำลูกแพร์ ลูกแพร์ 2 ลูก น้ำเย็นจัด 2 ถ้วย สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง ¼ ถ้วย ราสเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ¼ ถ้วย ราสเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ¼ ถ้วย น้ำมะนาว 1 ลูก หางจระเข้หรือน้ำตาลทรายแดง 2 ช้อนโต๊ะ คำแนะนำ ล้างและปอกลูกแพร์แล้วหั่นเป็นลูกเต๋าเล็กๆ . ปั่นส่วนผสมทั้งหมด รวมทั้งน้ำครึ่งหนึ่ง จนได้ส่วนผสมที่ข้น เติมน้ำที่เหลือ น้ำมะนาว และเครื่องปรุงตามชอบ ยังไงก็ตาม ถ้าชอบสูตรนี้ เราก็มีสูตรน้ำลูกแพร์โฮมเมดสูตรนี้ที่คุณต้องลอง! 2. ส่วนผสมราสเบอร์รี่สมูทตี้ น้ำแอปเปิ้ล 1 ½ ถ้วย กล้วย 1 ลูก ราสเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ½ ถ้วย วานิลลา กรีกโยเกิร์ต ¾ ถ้วย น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ ราสเบอร์รี่สดและใบสะระแหน่สำหรับโรยหน้าตามชอบ คำแนะนำ ใส่น้ำแอปเปิ้ล กล้วย ราสเบอร์รี่ โยเกิร์ต และน้ำผึ้งลงในเครื่องปั่น ผสมจนเนียน เทลงในแก้ว 2 แก้วและเสิร์ฟตามต้องการ โรยหน้าด้วยราสเบอร์รี่และใบสะระแหน่ 3. ส่วนผสม น้ำมะนาวราสเบอร์รี่สด น้ำตาล ¾ ถ้วย น้ำ 2 ถ้วย แบ่งราสเบอร์รี่สด 2 ถ้วย น้ำส้มคั้นสด ½ ถ้วย น้ำมะนาวสด 1 ¾ ถ้วย 16 น้ำอัดลม 1 ออนซ์ วิธีแช่เย็น ผสมน้ำตาลและน้ำ ¾ ถ้วยลงในกระทะ นำไปต้มคนจนน้ำตาลละลาย ปล่อยให้เย็นที่อุณหภูมิห้อง รวมน้ำ 1 ¼ ถ้วยที่เหลือและราสเบอร์รี่ในเครื่องปั่นจนเข้ากันดี กรองส่วนผสมผ่านตัวกรองลงในเหยือกขนาดใหญ่ กำจัดน้ำซุปข้น เติมน้ำส้ม น้ำมะนาว น้ำเชื่อม และน้ำเชื่อมเย็นลงในเหยือก เสิร์ฟพร้อมน้ำแข็งทันที ราสเบอร์รี่ด้านล่างเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์และมีประโยชน์หลากหลายที่สามารถทำเป็นเครื่องดื่มต่างๆ ได้มากมาย ด้วยการรวมน้ำราสเบอร์รี่ในอาหารของคุณ สารอาหารที่มีอยู่ในผลไม้ช่วยให้คุณมีการไหลเวียนโลหิตและสุขภาพการย่อยอาหาร ไม่เพียงแต่ปรับปรุงสายตา แต่คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบยังช่วยป้องกันการพัฒนาของมะเร็งและภาวะสมองเสื่อมโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลไม้เพื่อสุขภาพ คุณสามารถลองด้วยตัวเอง อ่านบล็อกเกี่ยวกับน้ำมะพร้าวนี้

  • บ้าน
  • Beverage & Drink
  • กาแฟ (Coffee)
  • ชา (Tea)
  • น้ำ (Water)
  • น้ำนม (Milk)
  • น้ำผลไม้ (Juices)
  • ม็อกเทล (Mocktails)
  • Back to top button