5 ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าอัศจรรย์ของน้ำลูกแพร์ (รวมสูตร)

0
31
5 ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าอัศจรรย์ของน้ำลูกแพร์ (รวมสูตร)

5 ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าอัศจรรย์ของน้ำลูกแพร์ (รวมสูตร) ​​หนึ่งลูกแพร์สามารถพาแพทย์ออกไปได้หรือไม่? เราควรดื่มน้ำลูกแพร์เป็นประจำหรือไม่? ลูกแพร์และน้ำลูกแพร์มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณอย่างไร? วิธีทำน้ำลูกแพร์ที่บ้านด้วยส่วนผสมพื้นฐานและคำแนะนำง่ายๆ? บทความนี้จะให้คำตอบแก่คุณสำหรับคำถามเหล่านี้ทั้งหมด น้ำลูกแพร์แต่ละถ้วยมีสารอาหารอะไรบ้าง? ลูกแพร์อุดมไปด้วยเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำเป็นพิเศษ โดยประกอบด้วยเกือบ 6 กรัม (13% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน) ในผลไม้ขนาดกลางหนึ่งผล ลูกแพร์มีไขมันอิ่มตัวและไม่อิ่มตัวในปริมาณเล็กน้อย ลูกแพร์มีโปรตีนน้อยมากและไม่ได้เป็นแหล่งของกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด ยังคงมีปริมาณของกรดอะมิโนลิวซีน ไลซีนและกรดกลูตามิก ลูกแพร์เป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี โดยมีประมาณ 13% ของมูลค่ารายวัน ลูกแพร์หนึ่งผลประกอบด้วยทองแดงประมาณ 6% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน และ 6% ของปริมาณโพแทสเซียมที่แนะนำต่อวัน การรับประทานลูกแพร์วันละ 2 ผลสามารถตอบสนองความต้องการผลไม้ของคุณได้ และขอแนะนำเป็นอย่างยิ่ง น้ำลูกแพร์ทำโดยการคั้นน้ำผลไม้และใช้ของเหลวให้ได้มากที่สุดโดยไม่ต้องผสมวัสดุที่มีเส้นใย ดังนั้น สารอาหารในผลแพร์จึงถูกเก็บรักษาไว้อย่างเต็มที่โดยการคั้นสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีความเข้มข้นสูง น้ำลูกแพร์เต็มไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และส่วนประกอบที่ทรงพลัง เช่น วิตามินซี โพแทสเซียม ทองแดง วิตามินเค วิตามินบีต่างๆ แอนโธไซยานิน ฟลาโวนอล ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม แคลเซียม และเหล็ก ตลอดจนสารประกอบโพลีฟีนอลและสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ 5 ประโยชน์ของน้ำลูกแพร์ต่อสุขภาพของคุณ 1. ส่งเสริมสุขภาพหัวใจ ลูกแพร์เป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีโพแทสเซียมสูง ซึ่งหมายความว่าผลไม้มีผลดีต่อสุขภาพของหัวใจ โพแทสเซียมทำหน้าที่เป็นตัวขยายหลอดเลือด (ตัวที่ดีมาก) ที่ช่วยลดความดันโลหิต ส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นในทุกส่วนของร่างกายที่ให้ออกซิเจนไปยังอวัยวะต่างๆ ออกซิเจนของอวัยวะนี้ส่งเสริมการทำงานที่มีประสิทธิภาพ หากคุณเป็นผู้ป่วยโรคหัวใจหรือต้องการป้องกันความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง น้ำลูกแพร์หนึ่งแก้วต่อวันเป็นทางเลือกที่ดีอย่างแน่นอน! 2. การต้านทานต่อความเสี่ยงต่อมะเร็ง ลูกแพร์มีวิตามิน A และ C และสารประกอบฟลาโวนอยด์ เช่น เบต้าแคโรทีน ลูทีน ซีแซนทีน ฯลฯ พวกมันกำจัดอนุมูลอิสระเป็นสารพิษที่กลายพันธุ์ DNA ของเซลล์ที่มีสุขภาพดีและเป็นสารตั้งต้นของมะเร็ง การบริโภคลูกแพร์เป็นประจำ โดยเฉพาะน้ำลูกแพร์ สามารถลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งลำไส้ ทวารหนัก เต้านม ต่อมลูกหมาก และมะเร็งปอดได้ 3. สร้างกระดูกให้แข็งแรง ตามหลักวิทยาศาสตร์ ลูกแพร์มีวิตามินเคในปริมาณมาก ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นในการรักษาสุขภาพของกระดูกและป้องกันการแตกของกระดูก ลูกแพร์คั้นน้ำยังเป็นแหล่งสำคัญของแร่โบรอนที่สร้างกระดูก ซึ่งมีความสำคัญต่อการดูดซึมแคลเซียม สารต้านอนุมูลอิสระจากไฟโตนิวเทรียนท์ในลูกแพร์ยังสามารถป้องกันการสูญเสียมวลกระดูกและปรับปรุงสุขภาพกระดูกโดยรวมได้อีกด้วย 4. การลดน้ำหนัก หากคุณควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด คุณอาจสงสัยว่าน้ำลูกแพร์จะขัดขวางการลดน้ำหนักของคุณหรือไม่ โชคดีที่คำตอบคือไม่! ในทางตรงกันข้าม น้ำผลไม้ชนิดนี้สามารถย่นเส้นทางสู่เป้าหมายร่างกายในฝันของคุณ เหตุผลแรกคือลูกแพร์อุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มได้ง่ายและยาวนาน สิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไปและควบคุมปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณ นอกจากนี้ ผลไม้ยังมีปริมาณน้ำสูง ทำให้มีปริมาณมาก แต่มีแคลอรีต่ำ นี้จะชัดเจนมากขึ้นถ้าคุณดื่มน้ำลูกแพร์ สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด ลูกแพร์ช่วยให้ระบบย่อยอาหารมีสุขภาพดี ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยต่อสู้กับอาการท้องผูก และอย่างที่เราทราบ ระบบย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพนั้นเชื่อมโยงกับการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้ทำให้น้ำลูกแพร์เป็นน้ำผลไม้ที่สมบูรณ์แบบสำหรับการลดน้ำหนัก 5. การปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน การรับประทานลูกแพร์หรือดื่มน้ำลูกแพร์สามารถเป็นวิธีที่จะเพิ่มปริมาณวิตามินซีของคุณ วิตามินซีเป็นวิตามินที่ทำหน้าที่เหมือนสารต้านอนุมูลอิสระ แต่ยังจำเป็นในการสร้างคอลลาเจน สร้างสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ในร่างกาย ใช้สำหรับสังเคราะห์โปรตีนและสมานแผล ปริมาณวิตามินซีของลูกแพร์ช่วยให้ร่างกายของคุณผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ต่อสู้กับการติดเชื้อ นอกจากนี้ยังช่วยสร้างหลอดเลือดที่แข็งแรงเพื่อให้เซลล์เหล่านั้นสามารถเดินทางไปทั่วร่างกายได้ น้ำลูกแพร์หนึ่งถ้วยประกอบด้วย 12 วิตามินซี 4 มิลลิกรัม เทียบกับ 7 มิลลิกรัมในหนึ่งหน่วยบริโภค ลูกแพร์. วิตามินซีในน้ำลูกแพร์ 1 แก้ว แสดงถึง 17 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณวิตามินซีที่ผู้หญิงได้รับ หรือ 14 เปอร์เซ็นต์สำหรับผู้ชาย 5 ขั้นตอนง่าย ๆ สุด ๆ ในการเพลิดเพลินกับน้ำผลไม้ลูกแพร์โฮมเมด การกินผลไม้และการดื่มน้ำผลไม้นั้นถือว่ามีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของเรามาช้านาน ด้วยประโยชน์ทางโภชนาการทั้งหมดข้างต้น น้ำลูกแพร์จึงคุ้มค่าที่จะลอง ด้วย 5 ขั้นตอนง่ายๆ ทำไมไม่ทำตามคำแนะนำที่บ้านตอนนี้ล่ะ? ส่วนผสม ลูกแพร์ขนาดกลาง 3 ลูก ส้ม 1 ลูก (หากต้องการรส) มะนาว 1 ลูก (หากต้องการรส) เกลือทะเลเล็กน้อย คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1: การเตรียมน้ำลูกแพร์ สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือล้างลูกแพร์เพราะ ผลไม้ที่แสดงในชั้นวางมินิมาร์ทหรือแผงขายของริมถนนนั้นได้รับเชื้อโรคและมลภาวะมากมาย จากนั้นลอกเปลือกนอกออก มันจะช่วยให้คุณรักษาผลไม้ของคุณให้ปลอดภัยและแข็งแรง ซึ่งจะช่วยคุณในกระบวนการคั้นน้ำ ขั้นตอนที่ 2: การตัด ก่อนที่จะทำการคั้นน้ำ ให้หั่นผลไม้เป็นลูกเต๋าเล็กๆ โดยปกติแล้วจะหั่นลูกแพร์สามชิ้น ในเครื่องปั่น ให้หั่นชิ้นเล็กๆ ให้เล็กลง ขั้นตอนที่ 3: ปั่นน้ำผลไม้หรือปั่นลูกแพร์ให้ละเอียดประมาณ 2-3 นาที รอจนกว่าจะมีความสม่ำเสมอ ขั้นตอนที่ 4: Concentrating เมื่อลูกแพร์คั้นน้ำหรือปั่นแล้ว ให้เติมกระทะที่เดือดเพื่อเจือจางความสม่ำเสมอ ตอนนี้ในกระทะน้ำเดือด ใส่ลูกแพร์ลงไปแล้วรอให้น้ำเข้มข้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำมีปริมาณเหมาะสม อาจจะสองหรือสามถ้วย คุณสามารถเพิ่มน้ำตาลหรือน้ำเชื่อม เพียงเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส อย่ารอนานเกินไปในกระทะที่เดือด มิฉะนั้น ลูกแพร์จะเริ่มปั้น ทันทีที่น้ำเข้มข้น ให้กรองน้ำแล้วใส่ลูกแพร์ที่เหลือในเครื่องบดผสมหรือคั้นน้ำผลไม้จะดีกว่า ขั้นตอนที่ 5: Enjoying เสิร์ฟน้ำลูกแพร์แช่เย็นและเพลิดเพลินกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณ! บทสรุป ด้วยรสชาติที่ถูกใจและประโยชน์ต่อสุขภาพ น้ำลูกแพร์จึงกลายเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ในมื้ออาหารของครอบครัว ยอมรับว่าบริษัท Tan Do มาเพื่อจำหน่ายน้ำผลไม้ที่มีรสชาติ คุณภาพ และราคาดีที่สุดที่เคยมีมา! ชอบเนื้อหาของบล็อกนี้หรือไม่? อ่านเกี่ยวกับโพสต์อื่น ๆ ที่เรามีในร้านสำหรับคุณ

  • บ้าน
  • Beverage & Drink
  • กาแฟ (Coffee)
  • ชา (Tea)
  • น้ำ (Water)
  • น้ำนม (Milk)
  • น้ำผลไม้ (Juices)
  • ม็อกเทล (Mocktails)