Beverage & Drink

น้ำกีวี: เครื่องดื่มที่สมบูรณ์แบบสำหรับร่างกายของคุณ (พร้อมสูตรอาหาร!)

เมื่อพูดถึงกีวี คนมักจะคิดว่ากีวีและกีวีดิบเป็นของหวานหรือของตกแต่งในเค้กวันเกิด แต่การดื่มน้ำกีวีเป็นประจำเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพของผลไม้แสนอร่อยนี้ล่ะ เป็นความคิดที่ดี แต่หลายคนยังไม่คุ้นเคย ดังนั้น บทความนี้จะให้คำแนะนำ AZ เกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำกีวีต่อสุขภาพของคุณและวิธีทำง่ายๆ ที่บ้าน น้ำกีวีคืออะไร? กีวีเป็นที่รู้จักว่ามีถิ่นกำเนิดในภาคเหนือตอนกลางและตะวันออกของจีนและเป็นผลไม้ประจำชาติของนิวซีแลนด์ ตามที่กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา (USDA) ระบุว่า 89 กรัมที่ให้บริการผลกีวีมี 14 แคลอรี่ .81 กรัมของคาร์โบไฮเดรต 1. กรัม ของโปรตีน และ 0. กรัม ไขมัน 3 กรัม ใยอาหาร ด้วยคุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์ กีวีจึงเป็นท็อปปิ้งในพาฟโลวาหรือชามผลไม้ สลัด และสมูทตี้ อย่างไรก็ตาม การใช้งานที่พบบ่อยที่สุดคือผลไม้ดิบและน้ำผลไม้เพื่อให้ได้คุณค่าทางโภชนาการสูงสุด ของเหลวประกอบด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารเคมีจากพืช (phytonutrients) ส่วนใหญ่ที่พบในผลไม้ สามารถคั้นกีวีได้อย่างง่ายดายด้วยเครื่องคั้นน้ำแบบแรงเหวี่ยงและเครื่องคั้นน้ำคั้นแบบคั้นช้า 5 ประโยชน์ต่อสุขภาพอันน่าทึ่งที่เกิดจากน้ำกีวี 1. แหล่งวิตามินซีที่สูงมาก ผู้คนมักมีความเข้าใจผิดว่ามะนาวและส้มมีวิตามินซีในปริมาณสูงสุด อย่างไรก็ตาม หนึ่งในแหล่งวิตามินซีที่สูงที่สุดนั้นแท้จริงแล้วมาจากผลกีวี กีวีมีสารอาหารหนาแน่นและเต็มไปด้วยวิตามินซี อันที่จริง กีวีเพียง 1 ถ้วยให้ปริมาณที่แนะนำต่อวัน 99 ประมาณ 99 วิตามินซีทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ขจัดอนุมูลอิสระที่อาจทำให้เกิดการอักเสบหรือมะเร็ง นอกจากนี้ยังเป็นสารอาหารที่จำเป็นในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพื่อปัดเป่าโรค 2. แหล่งวิตามินอีสูง ผลไม้กีวีอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เช่น วิตามิน A, B6, B, E, ​​โพแทสเซียม, แคลเซียม, เหล็กและแมกนีเซียม สิ่งเหล่านี้มีส่วนทำให้ร่างกายทำงานอย่างเป็นปกติ เช่น การไหลเวียนของโลหิตผ่านเส้นเลือด ต่อสู้กับความเครียด การดูดซึมธาตุเหล็กเพื่อสุขภาพกระดูกและฟัน การมองเห็นที่ดี เป็นต้น เนื่องจากน้ำกีวีอุดมไปด้วยวิตามินอีมาก การบริโภคกีวีในระดับปานกลางจึงสามารถช่วยให้เจริญเติบโตได้ ผมของคุณอย่างรวดเร็ว หากคุณกังวลเกี่ยวกับปัญหาเรื่องเส้นผม คุณต้องดื่มน้ำกีวีอย่างน้อยหนึ่งแก้วทุกวันเพื่อผมที่หนาและเงางาม 3. ดีสำหรับการตั้งครรภ์ เป็นสุดยอดเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายอย่างไม่น่าเชื่อ น้ำกีวี หากเมาระหว่างตั้งครรภ์จะดีต่อทั้งทารกและแม่ ปริมาณโฟเลตสูงช่วยปกป้องทารกจากความบกพร่องของระบบประสาท นอกจากนี้ยังให้สารอาหารแก่สตรีมีครรภ์เช่นแมกนีเซียมและโพแทสเซียม (ซึ่งสามารถพบได้ในผลไม้อื่น ๆ เช่นลูกแพร์และราสเบอร์รี่) เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการตะคริวของกล้ามเนื้อและความเหนื่อยล้า 4. ปรับปรุงระบบย่อยอาหาร ผลไม้กีวีมีเอ็นไซม์ที่เรียกว่าแอคทินิดินซึ่งเป็นที่รู้จักสำหรับคุณสมบัติการละลายโปรตีน คล้ายกับที่มีปริมาณเส้นใยสูงของทุเรียนเทศ นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงมักใช้เป็นเนื้อนุ่ม นอกจากนี้ยังช่วยในการย่อยโปรตีนในร่างกาย เป็นที่รู้จักกันเพื่อช่วยผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากอาการลำไส้แปรปรวน 5. ทำให้ผิวของคุณสวย วิตามิน (โดยเฉพาะ C และ E) ในกีวีนั้นดีต่อผิวเพราะทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระป้องกันการเสื่อมสภาพของผิว โดยทั่วไป วิตามินอีที่มีอยู่ในผลไม้จะช่วยสมานผิว วิตามินอีเป็นที่รู้จักกันในการซ่อมแซมความเสียหายของผิว ไม่ว่าจะเป็นความเสียหายจากรังสียูวีหรือรอยถลอกของบาป วิตามินอีสามารถปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ด้วยความเสียหายภายใต้การควบคุม วิตามินซีจะไปกระตุ้นเซลล์ผิวที่เฉื่อยให้ตื่นขึ้นใหม่ เพื่อให้สามารถฟื้นฟูผิวของคุณได้อย่างรวดเร็วเพื่อซ่อมแซมความเสียหาย หั่นบางๆ แล้วนำมาทาหรือดื่มน้ำกีวีเป็นประจำเพื่อผลลัพธ์ที่ดี โดยการดีท็อกซ์ระบบจากอนุมูลอิสระ สิ่งสกปรก และน้ำที่เป็นอันตราย น้ำกีวีจะทำความสะอาดผิวจากภายใน ซึ่งช่วยปรับผิวให้สว่างขึ้น กระจ่างใสขึ้น และเพิ่มความโกลว์ การดื่มน้ำกีวีเป็นวิธีธรรมชาติที่สุดวิธีหนึ่งในการทำให้ผิวพรรณสดใส น้ำกีวีสูตรดั้งเดิมและผสมที่คุณสามารถลองได้วันนี้ ด้วยประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ต่อสุขภาพของเรา น้ำกีวีจึงเป็นเครื่องดื่มมื้อเช้าที่ดีที่สุดที่ไม่มีใครโต้แย้งได้ ที่จะปลุกคุณให้ตื่นและทำให้คุณกระปรี้กระเปร่าไปตลอดวัน ดังนั้น ทำไมไม่ลองดื่มสูตรง่ายๆ ดื่มเป็นประจำและเพิ่มสมรรถภาพของคุณดูล่ะ? 1. น้ำกีวีสูตรต้นตำรับ น้ำกีวีทำได้ง่ายๆ ด้วยส่วนผสมราคาไม่แพง ซึ่งหาซื้อได้ตามร้านสะดวกซื้อ ตลาดนัด หรือซูเปอร์มาร์เก็ต ยิ่งไปกว่านั้น เมื่อคั้นน้ำผลไม้ กีวีสดจะคงรสชาติเหมือนกินผลไม้ดิบ นั่นหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องปอกกีวีให้ยุ่งยากเมื่อคุณต้องการเพลิดเพลินกับผลไม้แสนวิเศษนี้! ส่วนผสม: ขึ้นอยู่กับจำนวนการเสิร์ฟที่คุณต้องการ จำนวนส่วนผสมอาจแตกต่างกันไป 2 ผลไม้กีวี น้ำตาล 1/4 ถ้วยหรือตามต้องการ เกลือ 1 หยิบมือ น้ำเปล่า 4 ถ้วย 1 ถ้วย น้ำแข็งก้อน คำแนะนำ: ด้วยขั้นตอนเค้กเพียง 5 ขั้นตอนด้านล่าง น้ำกีวีโฮมเมดก็เสร็จเรียบร้อย! ขั้นตอนที่ 1: ล้างและทำความสะอาดผลกีวี ขั้นตอนนี้จะเหมือนกันสำหรับผลไม้ทุกชนิดเมื่อคุณคั้นน้ำผลไม้ เนื่องจากผลกีวีมีผิวเลือนเล็กน้อย การตัดตามขวางสามารถทำได้หลังจากล้างอย่างระมัดระวังเท่านั้น ขั้นตอนที่ 2: การใช้ช้อนที่แหลมคมเพื่อเอาเนื้อออกเป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วที่สุดในการกำจัดผิวของผลไม้ ถ้าไม่ก็ใช้มีดก็ได้! ขั้นตอนที่ 3: ในเครื่องปั่น คุณต้องใส่เนื้อกีวี น้ำตาล เกลือและน้ำที่ตักออก ปั่นจนเป็นเนื้อเนียน ขั้นตอนที่ 4: เทน้ำผลไม้ลงในแก้ว ถ้วย หรือชาม ขั้นตอนที่ 5: เพิ่มก้อนน้ำแข็งเพื่อทำให้เครื่องดื่มนี้สดชื่นยิ่งขึ้น และสุดท้าย สนุกกับมันร่วมกับสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนของคุณ! 2. การผสมน้ำกีวี นอกจากสูตรดั้งเดิมที่มีเฉพาะผลกีวีเท่านั้น ผู้คนอาจผสมกีวีกับผลไม้อื่นๆ เช่น แตงโม กล้วย และสตรอว์เบอร์รีเพื่อเพลิดเพลินกับรสชาติของน้ำผลไม้รวม ในหมู่พวกเขา น้ำสตรอว์เบอร์รี่-กีวีดูเหมือนจะเป็นน้ำผลไม้ผสมที่พบบ่อยที่สุด ส่วนผสม: สตรอว์เบอร์รีผ่าครึ่ง 4 ถ้วย กีวีผลกีวีปอกเปลือก 1 ถ้วยตวง (ประมาณ 2 ผลกีวี) น้ำ 1 ถ้วย น้ำมะนาวสด 2 ช้อนโต๊ะ (มะนาวประมาณ 2 ลูก) น้ำผึ้ง/น้ำตาล 3 ช้อนโต๊ะ น้ำแข็ง (ไม่จำเป็น) คำแนะนำ: ขั้นตอนที่ 1: ล้างสตรอเบอร์รี่และกีวีด้วยน้ำจืด ก่อนตัดก้านสตรอเบอร์รี่และปอกกีวี ขั้นตอนที่ 2: ใส่ส่วนผสมที่เตรียมไว้ทั้งหมดลงในเครื่องปั่นหรือคั้นน้ำผลไม้ ประมวลผลจนเนียน โปรดทราบว่าคุณสามารถปรับปริมาณน้ำและสารให้ความหวานได้ตามที่คุณต้องการ ขั้นตอนที่ 3: เทน้ำผลไม้ลงในแก้วที่มีน้ำแข็งก้อน กีวี และสตรอเบอร์รี่เพื่อตกแต่งน้ำผลไม้ของคุณ บทสรุป ไม่ว่าโฮมเมดหรือผลิตจำนวนมาก น้ำกีวีก็คุ้มค่าที่จะใช้เป็นประจำเพราะประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งหมดที่คุณจะได้รับจากการรวมไว้ในอาหารของคุณ ไม่เพียงแต่น้ำกีวีที่มีพลังในการทำให้สุขภาพดีขึ้นเท่านั้น หาคำตอบว่าน้ำลูกแพร์ทำให้ชีวิตคุณดีขึ้นได้อย่างไร

  • บ้าน
  • Beverage & Drink
  • กาแฟ (Coffee)
  • ชา (Tea)
  • น้ำ (Water)
  • น้ำนม (Milk)
  • น้ำผลไม้ (Juices)
  • ม็อกเทล (Mocktails)
  • Back to top button