ชา (Tea)

กาแฟ Keto เป็นมิตรหรือไม่?

คีโตเจนิคไดเอท หรือเรียกสั้นๆ ว่า คีโตไดเอท กำลังทำให้อุตสาหกรรมสุขภาพและฟิตเนสตกต่ำ นอกเหนือจากการควบคุมอาหารที่เรียกว่า “อาหารที่อร่อยที่สุด” สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายและผู้ที่ใส่ใจในน้ำหนักแล้ว อาหารคีโตยังถูกตรึงและสนับสนุนโดยการวิจัยมากมายเพื่อให้มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก โดยพื้นฐานแล้ว อาหารคีโตเป็นอาหารที่มีไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำ ซึ่งจะจำกัดคุณจากการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น ข้าว ขนมปัง เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล และอื่นๆ โชคดีสำหรับคอกาแฟ คุณไม่จำเป็นต้องโยนฟองน้ำของกาแฟร้อนและหอมกรุ่นที่คุณชอบ ปริมาณคาเฟอีนและสารต้านอนุมูลอิสระในแต่ละวันของคุณไม่ควรถูกประนีประนอมไม่ว่าคุณจะทานอาหารหรือไม่ก็ตาม ใช่คุณได้ยินถูกต้อง คุณสามารถดื่มกาแฟได้เมื่อคุณทานอาหารคีโต โดยต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้เกี่ยวกับวิธีทำกาแฟที่เหมาะกับคีโต นี่คือวิธีที่คุณสามารถเพลิดเพลินกับกาแฟหนึ่งถ้วยในขณะที่ยังคงควบคุมอาหารแบบคีโต: ลองกาแฟ Keto Coffee Keto เป็นวิธีการแก้ปัญหาแบบ 3-in-1 ที่คิดค้นขึ้นเป็นพิเศษเพื่อให้เข้ากับอาหารคีโตของคุณ กาแฟ Keto รวมเนยที่เลี้ยงด้วยหญ้าและน้ำมัน MCT (Medium Chain Triglycerides) เพื่อให้คุณได้กาแฟถ้วยซุปเปอร์ชาร์จที่คุณกระหาย ทั้งหมดนี้ในขณะที่ปฏิบัติตามกฎของอาหารคีโต Butters ที่เลี้ยงด้วยหญ้าคืออะไร? วัวเลี้ยงแบบปล่อยอิสระ เลี้ยงด้วยหญ้า และเลี้ยงด้วยหญ้าจะผลิตเนยชนิดหนึ่งที่ให้ความสม่ำเสมอที่ดีขึ้นและมีสารอาหารมากกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับแบบที่เลี้ยงด้วยเมล็ดพืชและเมล็ดพืชที่ผ่านเมล็ดธัญพืช หญ้าสดในอาหารของวัวช่วยเพิ่มปริมาณไขมัน โดยส่วนใหญ่เป็นไขมันไม่อิ่มตัวในผลิตภัณฑ์นมที่ผลิต นอกจากนั้น คุณค่าทางโภชนาการยังเข้มข้นขึ้นด้วยการใส่เนยที่มีวิตามิน K2 และกรดไขมันโอเมก้า 3 น้ำมัน MCT คืออะไร? โดยส่วนใหญ่ น้ำมันไตรกลีเซอไรด์สายกลางจะถูกเติมลงในสมูทตี้และสลัดเป็นอาหารเสริม น้ำมันเหล่านี้เป็นไขมันที่มีสายโซ่ยาวปานกลางที่เรียกว่าไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งมักสกัดจากน้ำมันมะพร้าว กาแฟคีโตบางชนิดมีจำหน่ายตามท้องตลาด แต่จะดีกว่าไหมถ้าคุณสามารถทำเองได้ที่บ้าน เพื่อช่วยคุณ นี่คือสูตรกาแฟคีโตง่ายๆ ที่คุณสามารถลองทำได้: 1ชงกาแฟหนึ่งแก้วโดยใช้วิธีการชงที่คุณต้องการ 2ในเครื่องปั่น ผสมเนยที่ใส่หญ้า 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำมัน MCT หนึ่งช้อนโต๊ะลงในเครื่องปั่น 3 เทส่วนผสมลงในกาแฟของคุณแล้วคนให้เข้ากัน 4 เพลิดเพลินกับกาแฟคีโตของคุณ การดื่มกาแฟคีโตทุกวันในตอนเช้าหรือในช่วงพักกลางวันจะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับคุณ เนื่องจากกาแฟคีโตนั้นขึ้นชื่อในเรื่องการเพิ่มพลังงาน ประโยชน์ที่โดดเด่นอีกอย่างของกาแฟคีโตก็คือน้ำตาลที่ลดลง ซึ่งขจัดกลูโคสออกจากภาพ ซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณเผาผลาญไขมัน ท้ายที่สุด วิธีนี้จะช่วยลดความอยากน้ำตาลและเพิ่มความอิ่มในทันที เลือกเมล็ดกาแฟที่ไม่ปรุงแต่ง เชื่อหรือไม่ กาแฟสามารถมีรสชาติที่เป็นธรรมชาติที่น่าอัศจรรย์ได้ หากคุณรู้จักวิธีหาเมล็ดกาแฟที่เหมาะสม คุณภาพของเมล็ดกาแฟไม่เพียงส่งผลต่อกาแฟถ้วยสุดท้ายของคุณเท่านั้น แต่วิธีการแปรรูปและคั่วเมล็ดกาแฟก็สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมากเช่นกัน ในการเลือกเมล็ดกาแฟที่ไม่ปรุงแต่ง คุณจะค่อยๆ สังเกตเห็นความแตกต่างในรสชาติและแม้กระทั่งผลไม้ ในระยะยาว เมล็ดกาแฟที่ไม่ปรุงแต่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณกำจัดน้ำตาลและครีมเทียมได้ เนื่องจากรสชาติของเมล็ดกาแฟแท้ๆ เพียงอย่างเดียวก็เพียงพอแล้วที่จะครอบงำต่อมรับรสของคุณ Go For Black Coffee กาแฟดำไม่เพียงเหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารคีโตเท่านั้น แต่ยังเหมาะกับทุกคนที่ดื่มกาแฟเป็นประจำอีกด้วย เมื่อคุณเริ่มเลือกกาแฟคุณภาพดีกว่า การเปลี่ยนไปใช้กาแฟดำจะง่ายขึ้นมาก วิธีที่ดีในการเปลี่ยนไปดื่มกาแฟดำคือการเริ่มใช้เมล็ดกาแฟที่คั่วใหม่และบดสด การทำเช่นนี้เพียงอย่างเดียวอาจส่งผลให้กาแฟหนึ่งถ้วยปกติของคุณดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ คุณยังอาจต้องการเริ่มลองกาแฟที่คั่วอ่อนกว่าปกติเล็กน้อย หากกาแฟคั่วมากเกินไป เป็นการยากที่จะแยกแยะรสหวานตามธรรมชาติที่คุณมักจะพบในกาแฟคั่วแบบเบาหรือปานกลาง ใช้ครีมเทียม Keto แม้ว่ากาแฟดำไม่ใช่ของคุณ แต่ก็ยังมีวิธีที่จะทำให้กาแฟของคุณเป็นมิตรกับคีโตและอร่อย กาแฟครีมยังคงเป็นตัวเลือกในขณะที่รับประทานอาหารคีโตโดยใช้ครีมเทียมคีโต เนื่องจากนมไม่เหมาะกับคีโต คุณจึงต้องหันมาใช้ครีมเทียมคีโตเป็นทางออกที่ดีที่สุดครั้งต่อไปของคุณ ใช้ทางเลือกน้ำตาลอื่น ๆ หากการดื่มกาแฟโดยไม่ใส่น้ำตาลเป็นเรื่องที่คุณคิดไม่ถึง มีทางเลือกน้ำตาลมากมายที่ทั้งดีต่อสุขภาพและเป็นมิตรกับคีโต น้ำเชื่อมและสารให้ความหวานปราศจากน้ำตาลมีไว้สำหรับคอกาแฟที่ขาดความหวานในกาแฟไม่ได้ หลีกเลี่ยงกาแฟพร้อมดื่ม มักจะเติมน้ำตาลในปริมาณที่มากพอ มันไปโดยไม่บอกว่าคุณควรคำนึงถึงส่วนผสมในเครื่องดื่มกาแฟที่คุณไม่ได้เตรียมตัวเองอยู่เสมอ กาแฟและน้ำควรเป็นสิ่งที่คุณต้องการสำหรับเครื่องดื่มที่เป็นมิตรต่อคีโต สรุป คุณมีอยู่แล้ว: หากคุณทานอาหารคีโต คุณไม่จำเป็นต้องเลิกดื่มกาแฟ อย่างไรก็ตาม เว้นแต่คุณจะดื่มกาแฟดำอยู่แล้ว คุณอาจต้องปรับเปลี่ยน (และเสียสละ) ง่ายๆ ด้วยวิธีการเตรียมกาแฟเพื่อให้เหมาะกับคีโต ข่าวดีก็คือกาแฟยังคงอร่อยและหวานตามธรรมชาติได้หากคุณใช้เวลาทำความเข้าใจว่าอะไรทำให้กาแฟยอดเยี่ยม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสมัครรับรายชื่ออีเมลของเราสำหรับเคล็ดลับการทำกาแฟที่บ้านล่าสุดและดีที่สุดทั้งหมด! มีสูตรกาแฟที่เป็นมิตรกับ keto ที่คุณต้องการแบ่งปันหรือไม่? ทิ้งไว้ในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง!

  • บ้าน
  • Beverage & Drink
  • กาแฟ (Coffee)
  • ชา (Tea)
  • น้ำ (Water)
  • น้ำนม (Milk)
  • น้ำผลไม้ (Juices)
  • ม็อกเทล (Mocktails)
  • Back to top button