Beverage & Drink

คุณต้องการดีท็อกซ์หรือไม่?

เป็นเรื่องธรรมดาเกินไปที่จะรู้สึกไม่ค่อยดีนัก เราเครียดและเหนื่อย เราปวดหลัง พวกเราหลายคนกำลังแบกน้ำหนักส่วนเกิน เรามีอาการปวดหัวและอิจฉาริษยา ท้องไส้ปั่นป่วนอยู่เสมอ และมีแผ่นแห้งแปลก ๆ บนข้อศอกของคุณ ใช่ การดีท็อกซ์ดูเหมือนจะช่วยได้ เป็นการยากที่จะเพิกเฉยต่อกระแสที่ไม่มีที่สิ้นสุดของเว็บไซต์อินเทอร์เน็ตและสื่อต่างๆ ที่ทำลายอาหารทุกประเภท โดยอ้างว่าสิ่งเหล่านี้ทำให้เกิดทุกอย่างตั้งแต่ออทิสติกไปจนถึงอัลไซเมอร์ เป็นเรื่องง่ายที่จะซื้อความคิดที่ว่าอาหารเป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดปัญหากับเราเพราะเราแค่ต้องการเหตุผลที่ว่าทำไมเราถึงรู้สึกไม่สบาย มีผลิตภัณฑ์ดีท็อกซ์หลายร้อยรายการในท้องตลาด และกูรูด้านสุขภาพที่ประกาศตัวเองทุกคนต่างก็มีเวอร์ชันของตัวเอง การ “ดีท็อกซ์” ส่วนใหญ่เป็นการอดอาหารอย่างรวดเร็ว โดยที่คุณไม่ต้องรับประทานอาหารหรือกลุ่มอาหารใด ๆ เป็นระยะเวลาหนึ่งโดยมีจุดประสงค์เพื่อขจัดสารพิษออกจากร่างกายหรือทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณหยุดพัก ตั้งแต่การอดอาหารด้วยน้ำผลไม้ยอดนิยมที่คุณดื่มแต่น้ำผลไม้ไปจนถึงการอดอาหารดิบที่คุณกินแต่อาหารดิบ ผู้เสนออาหารตามแฟชั่นเหล่านี้โฆษณาผลลัพธ์ที่น่าทึ่งตั้งแต่ผิวเปล่งปลั่งไปจนถึงการลดน้ำหนัก บางคนต้องการอาหารเสริมหรือชาราคาแพง หลายคนตัดกลุ่มอาหารทั้งหมดออก แต่ “ดีท็อกซ์” หมายถึงสิ่งที่แตกต่างกันสำหรับแต่ละคน และ “ดีท็อกซ์” อาจหมายถึงเงินสำหรับโปรโมเตอร์ แต่ฉันไม่จำเป็นต้องกำจัดสารพิษเหรอ? ความลึกลับอย่างหนึ่งของอาหารดีท็อกซ์คือสิ่งที่เรากำลังพยายามกำจัดและสารพิษเหล่านี้มาจากไหน มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยว่าสารพิษถูกเก็บไว้ในร่างกายของเราเนื่องจากตับและระบบย่อยอาหารของเรามีมากเกินไปหรืออุดตัน หากเป็นกรณีนี้ คุณจะต้องทำการล้างพิษทางการแพทย์ STAT! การล้างพิษในแง่การแพทย์นั้นแตกต่างจากการดีท็อกซ์ในอาหารที่ส่งเสริมในสื่ออย่างมาก การกลืนกินสารพิษ เช่น การใช้ยาเกินขนาด ที่ทำให้ระบบอวัยวะหยุดทำงานจำเป็นต้องได้รับการล้างพิษทางการแพทย์ แม้ว่าจะไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุด แต่อาหารจานด่วนและอาหารขยะหรือวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพโดยทั่วไปไม่เหมาะกับหมวดหมู่นี้ คำจำกัดความของพจนานุกรมของสารพิษคือ: สารพิษที่ผลิตโดยสิ่งมีชีวิต สารพิษอาจเป็นผลิตภัณฑ์จากการเผาผลาญปกติ (เช่น กรดแลคติก) สามารถผลิตเพื่อฆ่าหรือตรึงเหยื่อ (เช่น พิษในงู) หรือสามารถผลิตขึ้นเพื่อใช้ในการป้องกันตัว (เช่น ไซยาไนด์ที่ผลิตโดยพืชหลายชนิด) . สารพิษที่เกิดจากแบคทีเรียทำให้เกิดโรค เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่ต้องสัมผัสกับสารพิษในสภาพแวดล้อมของเรา แต่ร่างกายของเรามีระบบที่ช่วยเรากำจัดสารพิษเหล่านั้น และระบบเหล่านี้มีระบบสำรองและระบบเหล่านั้นมีระบบสำรองเพิ่มเติมหากระบบหลักเคยล้มเหลว ตับ ไต ปอด ผิวหนัง และระบบภูมิคุ้มกันของเราทำงานร่วมกันอย่างต่อเนื่องเพื่อกำจัดสิ่งที่ “ไม่ดี” และนำสิ่งที่ “ดี” ไปใช้ ตราบใดที่ให้ลำไส้ได้พัก ร่างกายมักจะทำงานภายใต้หลักการ “ใช้มันหรือสูญเสียมันไป” ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องหยุดทานอาหารแข็งหรือดื่มแต่น้ำมะนาวเพื่อเป็นการพัก สิ่งนี้อาจส่งผลย้อนกลับและขัดขวางการดูดซึมสารอาหาร ปัญหาเกี่ยวกับอาหารดีท็อกซ์ มีความเสี่ยงมากมาย – ความเสี่ยงบางประการของการดีท็อกซ์ ได้แก่ อาการหงุดหงิด เหนื่อยล้า และน้ำตาลในเลือดต่ำ ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรระมัดระวังเป็นพิเศษ เนื่องจากอาหารเสริมและการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ไม่สอดคล้องกันอาจสร้างความเสียหายให้กับน้ำตาลในเลือดของคุณ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำหรือสูงเกินไป พวกเขาขาดแคลอรีที่เพียงพอและโภชนาการที่สมดุล เมื่อคุณกำลังตัดกลุ่มอาหารหรือจำกัดแคลอรี ร่างกายของคุณอาจไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นเพื่อสนับสนุนระบบ “ดีท็อกซ์” ตามธรรมชาติ คุณอาจลดน้ำหนักได้ด้วย “ดีท็อกซ์” แต่อาจเป็นเพราะคุณอดอยาก ไม่ใช่เพราะส่วนผสมมหัศจรรย์ในอาหารเสริมหรือเพราะน้ำผลไม้ของคุณเป็นสีเขียว พวกเขามักจะใช้จ่าย – การซื้อสารผสมดีท็อกซ์พิเศษหรือผลไม้และผักออร์แกนิกจำนวนมาก หรือการซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ไม่มีหลักฐานในสิ่งที่พวกเขาอ้างว่าทำนั้นเป็นการสูญเสียทรัพยากรของคุณ ซื้อสมาชิกฟิตเนสหรือรองเท้าเดินสบายสักคู่แทน! การแก้ไขด่วนไม่ใช่คำตอบ – สิ่งที่คุณทำทุกวันตลอดชีวิตมีความสำคัญมากกว่าสิ่งที่คุณทำในช่วงสองสามสัปดาห์ “การรับประทานอาหารที่สะอาด” สำหรับ วันดีท็อกซ์จะไม่เป็นการลบล้างนิสัยแย่ๆ ที่คุณมีมาตลอด 10 ปีที่. ไม่มีหลักฐาน! – ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใดที่ยืนยันว่า “การล้างพิษ” มีความจำเป็น หรือแม้แต่ทำในสิ่งที่พวกเขาอ้างว่าทำ คุณจะทำอย่างไรเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น? อาหารที่อุดมด้วยสารอาหารจะให้พลังงานแก่เรา เช่นเดียวกับวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ร่างกายของเราทำงานได้ อาหารแปรรูปพิเศษขาดสิ่งเหล่านี้มากมาย สิ่งเดียวที่ “ดีท็อกซ์” ออกมาคือพวกที่สนับสนุนการตัดอาหารขยะออกและยึดติดกับอาหารทั้งตัวซึ่งรวมถึงกลุ่มอาหารทั้งหมด แต่นี่ไม่ใช่การ “ดีท็อกซ์” แต่อย่างใด นี่คือสิ่งที่เราควรมุ่งมั่นในแต่ละวัน รับประทานอาหารที่สมดุล – คำตอบนั้นง่ายกว่าที่คุณคิดมาก ทำผักครึ่งจาน กินผลไม้ทุกวัน และรักษาอาหารไว้ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการรับประทานอาหารที่สมดุล โปรดไปที่ ChooseMyPlate.gov รวมธัญพืชเต็มเมล็ด – ทำอาหารหนึ่งในสี่ส่วนหรืออาหารว่างธัญพืชไม่ขัดสี ธัญพืชไม่ขัดสีเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณภาพ และยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญอีกด้วย พวกเขายังเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยซึ่งเป็นการล้างลำไส้ตามธรรมชาติช่วยกวาดของเสียผ่านลำไส้ใหญ่ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับธัญพืชไม่ขัดสี รวมถึงสูตรและวิธีการปรุง โปรดดูที่ Whole Grains Council ทำอาหาร – ทำอาหารส่วนใหญ่ที่บ้าน อาหารที่ทำที่บ้านมักจะมีน้ำตาล เกลือ ไขมันและแคลอรีต่ำ และมีสารอาหารสูงกว่า ต้องการแนวคิดเกี่ยวกับสูตรอาหารสดใหม่หรือไม่? ตรวจสอบ FoodHero.org สำหรับสูตรอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ผ่านการทดสอบ และรับรองรสชาติซึ่งใช้เวลาไม่นาน Stay Hydrated – เลือกน้ำบ่อยที่สุดและหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มรสหวานรวมกัน น้ำของคุณต้องการเตะหรือไม่? ลองเติมผลไม้หรือสมุนไพรลงไปในน้ำ. มะนาวและแตงกวาหรือสับปะรดและสะระแหน่เป็นเพียงชุดค่าผสมที่ชนะเพียงไม่กี่ชุดเท่านั้น คุณต้องการดีท็อกซ์หรือไม่? วิทยาศาสตร์บอกว่าไม่มี เก็บเงินของคุณและใช้พลังงานของคุณในการเลือกเพื่อสุขภาพในแต่ละวัน!

  • บ้าน
  • Beverage & Drink
  • กาแฟ (Coffee)
  • ชา (Tea)
  • น้ำ (Water)
  • น้ำนม (Milk)
  • น้ำผลไม้ (Juices)
  • ม็อกเทล (Mocktails)
  • Back to top button